大家都知道，要長個(gè)，要骨頭健康，就得補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣已經(jīng)成為每個(gè)家長對于孩子最基本的健康要求。但是不少年輕人會(huì)說，我沒有骨質(zhì)疏松什么的疾病，個(gè)子也不矮，就不用補(bǔ)鈣了吧。真是這樣嗎？如果你這樣想那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

專家指出，補(bǔ)鈣其實(shí)除了對骨質(zhì)有好處之外，還對人體有著諸多的積極作用，鈣還能幫助人們預(yù)防結(jié)腸癌，促進(jìn)肌肉收縮，其中包括心肌的收縮，并能幫助降低血壓，分解脂肪。

美國：補(bǔ)鈣可以預(yù)防結(jié)腸癌

據(jù)了解，美國專家曾對832名結(jié)腸息肉切除術(shù)后的病人進(jìn)行了為期4年的分組追蹤研究。他們在研究中每天給予治療組的患者1200mg的碳酸鈣，而對照組則給予安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，治療組的結(jié)腸息肉復(fù)發(fā)率要比對照組低19%，治療組中有結(jié)腸息肉復(fù)發(fā)的病人，其息肉數(shù)目也比對照組平均少24%。

專家表示，90%以上的結(jié)腸癌是由結(jié)腸息肉發(fā)展而成的。鈣可以減少結(jié)腸息肉的確切機(jī)理仍未清楚，可能是由于它能夠影響膽汁酸，從而使膽汁酸不能在結(jié)腸內(nèi)產(chǎn)生致癌的作用，從而實(shí)現(xiàn)結(jié)腸癌的預(yù)防。

如何正確補(bǔ)鈣？

專家表示，補(bǔ)鈣也不是吃鈣片就解決的，還是應(yīng)該從生活中去進(jìn)補(bǔ)。研究證明，盡管目前補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，但最好的補(bǔ)鈣方式是從天然食物中攝取。

為了補(bǔ)充身體所需的鈣，人們應(yīng)該每天進(jìn)食足夠的奶制品或食用其他含鈣量高的食品。專家建議，19歲到50歲的成年人每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣；50歲以后，應(yīng)該攝入1200毫克的鈣為佳。