就現(xiàn)如今而言，大腸癌這種疾病嚴(yán)重的威脅到了我們的健康以及生活，給患者帶來(lái)了極大的痛苦以及不小的困擾。為了減少大腸癌的發(fā)病率，了解大腸癌的預(yù)防方法非常有必要，那么，大腸癌日常有哪些預(yù)防方法呢？

大腸癌的預(yù)防：改善飲食、規(guī)律生活是關(guān)鍵

首先，多吃纖維食物。少吃高脂肪性食物，多吃蔬菜、水果，這是預(yù)防大腸癌最簡(jiǎn)單也是最有效的辦法之一。每日飲食中要有足夠的蔬菜，如芹菜、青菜等，平日可有意識(shí)增加一些粗糧、雜糧的比例，飲食不宜過(guò)細(xì)過(guò)精，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)消化。

一日三餐定時(shí)定量，不過(guò)分饑餓、不暴食暴飲，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免因無(wú)節(jié)制飲食而致腸道功能紊亂。美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦每人每天攝食30-40克膳食纖維；日本70歲以下每天標(biāo)準(zhǔn)攝入量是19-27克；我國(guó)推薦的標(biāo)準(zhǔn)是每日膳食纖維30克。

其次，要多運(yùn)動(dòng)。保持每日大約20分鐘中度日常運(yùn)動(dòng)，有助排泄物通過(guò)腸道，協(xié)調(diào)排泄。有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以將患大腸癌的危險(xiǎn)降低一半。

另外，積極治療已患的大腸疾病如潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等。如有大腸癌的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、家族性多發(fā)性息肉、潰瘍性結(jié)腸炎患者，應(yīng)定期去醫(yī)院咨詢(xún)或檢查。

提醒：預(yù)防大腸癌需要注意的問(wèn)題：

1、用部分粗糧替代細(xì)糧。

2、每日要補(bǔ)充的膳食纖維素應(yīng)在35克以上。

3、多吃新鮮蔬菜和水果用來(lái)補(bǔ)充胡蘿卜素以及維生素C。

4、植物油的限制是每人每日20到30克左右（大約是2至3湯匙）。

5、要適量的食用一些含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚(yú)等。

6、多吃一些富含膳食纖維素的食物，魔芋、大豆及其制品、新鮮蔬菜和水果、藻類(lèi)等。

7、適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補(bǔ)充維生素E。注意攝取麥芽、魚(yú)類(lèi)、蘑菇等，富含微量元素硒的食物。

8、在日常生活之中是要多加注意自己的飲食問(wèn)題，少去吃或是不吃那些富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子等。