我們大家知道肺癌的發(fā)生對人類健康帶來的危害著實不小，如果可以提早的對疾病進行了解，對早發(fā)現(xiàn)早治療是很有幫助的。

起床一根煙 更易得肺癌

吸煙越多，危害越大。然而，美國報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天抽第一根煙的時間也會影響吸煙危害的輕重。無論是老煙槍還是偶爾抽煙者，起床后立馬抽煙會導致肺癌危險大大增加。

新研究中，賓夕法尼亞州立大學研究人員對“肺癌病因?qū)W中的環(huán)境與遺傳”（EAGLE）研究項目的相關數(shù)據(jù)進行了梳理分析。研究人員對3249名意大利煙民（吸煙或曾經(jīng)吸煙）和1437名控制組健康參試者進行了對比研究。吸煙者中有1812人確診患有肺癌。參試者接受了有關吸煙習慣和吸煙歷史等情況的問卷調(diào)查。通過“你早上起床后多久開始抽第一根香煙？”這一問題記錄了參試者的TTFC 值（起床后抽第一支煙時間）。對比研究結果發(fā)現(xiàn)，TTFC越短的參試者罹患肺癌的危險明顯越大。

有趣的是，在煙癮不大的煙民中，TTFC值與肺癌之間的關聯(lián)性比老煙槍更明顯。新研究負責人邁克爾·B·斯坦伯格博士表示，評估TTFC有助于改善肺癌風險預測，對肺癌篩查和戒煙項目具有重要意義，同時他還建議，早上起來，要想提神，擦把臉或者喝杯水，都是健康的生活習慣。

肺癌的預防措施

1、防治慢性支氣管炎：由于慢性支氣管炎患者的肺癌發(fā)病率高于無慢性支氣管炎者，所以積極防治慢性支氣管炎對預防肺癌有一定的意義。特別是要勸導患慢性支氣管炎的吸煙者戒煙，因為患慢性支氣管炎又吸煙人群的肺癌發(fā)病率更高。

2、職業(yè)防護：對開采放射性礦石的礦區(qū)，應采取有效的防護措施，盡量減少工作人員受輻射的量。對暴露于致癌化合物的工人，必須采取各種切實有效的勞動防護措施，避免或減少與致癌因子的接觸。

3、家中的花生油及棉籽油不適合久貯，陳腐油類中均含有一種化學成分，它能使蛋白質(zhì)的結構變異，導致變異蛋白質(zhì)的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。此外，還有的化學成分酸的復制使人的老化過程加快，這也是要時刻注意的。

4、動、植物油不要存放太久，如果由于變質(zhì)產(chǎn)生哈喇味的油就不要在食用了，因為這種油會導致人們產(chǎn)生肺癌，縮短人的壽命，所以禁忌食用。

5、控制大氣污染：做好環(huán)境保護工作，有效地控制大氣污染，從而達到預防肺癌的目的。

6、禁止和控制吸煙：禁止和控制吸煙，首先要著眼于減少吸煙者在人群中的比例，需要制訂一定的法律或條例限制人們，特別是限制青少年吸煙。

輕松戒煙四步驟

第一步

寫下您自己覺得應該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。

把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。

當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。

第二步

繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。

不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。

盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

第三步

繼續(xù)實現(xiàn)第二步，

在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。

在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。

每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不抽煙。

第四步

完全戒掉吸煙習慣。

增加您的體育活動。

發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。

在您的煙癮復發(fā)時，多做深呼吸去轉移您的注意力。