如何預防乳腺癌？乳房是女性的第二性征，有些女性珍視乳房勝過自己的生命，但卻不明白美麗的胸前風景是以健康為前提的。因此要注意做到以下幾點，才能有效的避免乳腺癌來襲。如何預防乳腺癌？

如何預防乳腺癌

1、學會乳房自檢

乳房自檢的重點就是每日按摩乳房，如發(fā)現(xiàn)有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應該及時到醫(yī)院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經(jīng)周期對結(jié)果的影響。

2、不亂吃減肥藥

大多數(shù)的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內(nèi)分泌紊亂，醫(yī)學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質(zhì)的良性增生，增加癌變的風險。

3、學會放松和減壓

中醫(yī)認為，平素情志抑郁，氣滯不舒，蘊結(jié)于乳房胃絡，乳絡經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛；痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

4、選擇適合自己的文胸

珍愛自己的女性一定要選擇好的文胸，不僅要合適的罩杯和胸圍，還需要有良好的質(zhì)地，在選擇文胸的問題上，一定要“狠”一點，別在乎錢。

5、遠離煙草

遠離煙草是嚴格戒煙，同時也杜絕吸二手煙，因為煙草對人體的危害是全方位的，更可能殃及嬌弱的乳房。因此建議有吸煙嗜好的女性立刻戒除，并補充更多的維生素C 和富含膠原蛋白的食品。

4個原則預防乳腺癌？

1、經(jīng)常鍛煉

婦女不論是年少年長，只要堅持運動，就可以減少60%的危險性。一份來自挪威的調(diào)查報告稱，每周運動至少4小時的婦女，她們患乳腺癌的概率僅為37%。

2、注意體重變化

運動之所以會減少乳腺癌的危險，其原因就在于運動可以控制體重。美國哈佛大學醫(yī)學院的結(jié)論：凡在18歲后體重增加44至55磅的婦女，在停經(jīng)后其患乳腺癌的危險，要比緩慢增加體重的人大2倍。

3、少飲酒

“如果你每天飲酒一次，患乳腺癌的危險就要增加11%，飲兩次，增至24%，兩次以上，則將高達40%。”這是根據(jù)美國流行病學教授柯爾邁耶發(fā)表的一份跟蹤調(diào)查中透露的信息。

4、獲得足夠的陽光

通過陽光，可使你取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。美國癌癥中心的約翰說：每天要有10—15分鐘的日照時間。

預防乳腺癌好心情很關鍵

好的心情不僅有益身心健康，對于患者來說，也可以在很大程度上助益疾病的治療，在乳腺癌不斷高發(fā)的當下，預防乳腺癌好心情很關鍵。

中年女性要面臨的最常見也最“難纏”的問題就是更年期的到來，這一時期的女性會受到疾病的困擾，產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、易怒、睡眠不足、心情煩悶、躁動不安等一系列的心理壓力，這時女性常常會無緣無故的發(fā)脾氣。要知道癌癥的發(fā)生和情緒是有一定的關系的，因此中年女性要注意飲食上的清淡，調(diào)試心理壓力，平復情緒。