乳腺癌是頻發(fā)于女性群體的一種常見疾病，很多女性在平時的生活中不注意乳房的保養(yǎng)導(dǎo)致最終罹患乳腺癌。其實，女性朋友在平時的一些小細(xì)節(jié)中只要多加注意，完全是可以預(yù)防乳腺癌的，比如多做家務(wù)。

英國癌癥研究院調(diào)查顯示，那些體力活動做得最多的志愿者與缺乏身體活動的志愿者相比，患乳腺癌的幾率降低了13%；參加適度家務(wù)活動的志愿者，患病幾率降低8%。

這一研究告訴女性朋友，體育活動并不只是看看我們在健身房花了多少時間，它可以涉及到各種運動方式，只要讓你的身體動起來，感覺身體暖起來就是好的運動，比如多做家務(wù)。

多種運動方式 遠(yuǎn)離乳腺癌

1、跑步、走步：12歲至22歲，是女性運動效果最佳時間段，專家建議女性鍛煉時采取跑步、走步等多種方式。

2、騎單車

3、打壁球

4、打羽毛球

5、游泳

運動的好處

1、 運動能提高人體制造細(xì)胞的能力。科學(xué)研究表明：運動會刺激體內(nèi)某些激素的分泌；加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多，存活時間延長，增強吞噬細(xì)胞的能力。這樣，一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅。

2、 運動能使人體大量出汗，汗水可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)如，鍶、鉛、鈹?shù)燃皶r排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

3、 運動能使人體血液循環(huán)加快加大。在血液循環(huán)加速的情況下，體內(nèi)出現(xiàn)少量癌細(xì)胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟，生長發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴散。

4、 運動能增強體質(zhì)，增進健康，為預(yù)防癌癥和治療提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

5、運動還能鍛煉人的意志和應(yīng)付各種不良刺激的能力，提高戰(zhàn)勝癌癥的勇氣和信心。

現(xiàn)代女性晚婚晚育、緊張的工作以及精神壓力過大，都會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，而新陳代謝和內(nèi)分泌紊亂又會直接導(dǎo)致雌激素水平增高與孕激素不平衡，容易誘發(fā)乳腺癌。

因此女性每天運動一小時可以減少患乳腺癌風(fēng)險。