上海大腸癌發(fā)病率已從上世紀(jì)70年代的12/100000，增長至目前的56/100000，每年增速高達(dá)4.2%?；诒臼猩鐓^(qū)居民的大腸癌篩查，不到半年里篩查73.8萬名居民，發(fā)現(xiàn)高危對象12.1萬人，陽性率達(dá)16.4%，最終檢出大腸癌162例，其中早期大腸癌37例。大腸癌的防治，重點(diǎn)在于早期發(fā)現(xiàn)。

預(yù)防大腸癌 排清毒素

大腸猶如人體的“下水道”，擔(dān)負(fù)著吸收水分、形成糞便、運(yùn)送廢物毒素的任務(wù)，及時(shí)清理每天腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，方可實(shí)現(xiàn)排毒目的。

大腸癌預(yù)防的方法：

平衡膳食、及時(shí)排泄。

1、有研究發(fā)現(xiàn)，非洲、印度等地的大腸癌發(fā)病率較低，這與他們高纖維、低脂肪飲食密切相關(guān)。

2、也有業(yè)內(nèi)專家認(rèn)為，無論致癌物質(zhì)是被攝入的、還是體內(nèi)產(chǎn)生的，都應(yīng)該處于被稀釋的狀態(tài)，如果稀釋倍數(shù)減少、致癌物質(zhì)濃度就會很快增加，致癌的風(fēng)險(xiǎn)也隨之走高。

預(yù)防大腸癌多吃富含高纖維的食物

盤點(diǎn)五類食物富含高纖維

1、菌類（干）的纖維素含量最高，其中，松蘑可接近50%，發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳等，纖維素含量也相對較高；

2、 麥麩類纖維素含量達(dá)31%； 谷物類高達(dá)4%至10%； 麥片含量為8%至9%，燕麥片為5%至6%；

3、馬鈴薯、白薯等薯類纖維素含量約為3%；豆類約為6%至15%。

4、一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。蔬菜類里，筍類的纖維素含量最高，筍干可高達(dá)30%至40%，蕨菜、花菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜纖維素也較多。

5、至于各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料，纖維素含量都極少。

生活中，觀察大便是最有效的預(yù)防方法

大便若有以下變化，警惕大腸癌

1、大便習(xí)慣改變、便血、便頻、大便帶粘液、腹痛等腸道癥狀以及體重減輕的人群；

 2、大便帶血（鮮紅或黑便）；便頻，一天多次大便；大便帶粘液。

3、一旦出現(xiàn)上述癥狀，建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)篩查大腸癌。想要遠(yuǎn)離大腸癌，一些生活習(xí)慣還需改變。

4、除了高脂肪、低纖維的飲食外，生活不規(guī)律、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、晚飯攝入過多高蛋白高脂食物等，都會增加體內(nèi)毒素積聚，延長毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間。

為此，市民還應(yīng)保持健康生活方式：平衡膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活，防患于未然。

最后，專家建議，大腸癌高發(fā)人群應(yīng)定期前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。