食管癌是人類常見的惡性腫瘤，占食管腫瘤的90%以上，是對人民的生命和健康危害極大的最常見的惡性腫瘤之一。引發(fā)食道癌的因素有許多，近日更有報道指出睡覺長期右側(cè)臥小心誘發(fā)食道癌。專家也特別提到，生活中的不良習慣也容易致癌。

哪些習慣易致食道癌呢？

1、吃飯?zhí)?/strong>

糾正：每餐細嚼慢咽二三十分鐘

食管是食物經(jīng)口腔到胃的通道，管壁是富有彈性的組織，由黏膜上皮層、黏膜下皮層和肌肉層組成。食道腔最里面的一層是黏膜上皮層，又薄又軟，它直接同食物接觸，而且最為頻繁和密切，因此很容易受到食物的多種刺激。

進餐太快會使食物不能進行充分的咀嚼，那些顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，引發(fā)急性炎癥。如果一個人有著吃飯?zhí)斓牧晳T，那么這些急性炎癥很可能會形成慢性炎癥，久之則可能導致食道癌。

建議養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，細嚼慢咽并不是指越慢越好，每餐細嚼慢咽的時間最好在二三十分鐘左右，這并不包括吃飯中聊天、應(yīng)酬的時間。

2、長期右側(cè)睡覺

糾正：注意睡眠姿勢

有研究發(fā)現(xiàn)，食道癌與睡眠也是有關(guān)聯(lián)的。從食道酸性程度來看，側(cè)睡右邊的人程度最大，側(cè)睡左邊的人程度最小。這是因為側(cè)睡會影響食道與胃部的位置。當人側(cè)向右邊睡時，胃部處比食道要高的位置，胃酸就容易回流到食道。

而側(cè)向左邊睡時這種情況就不容易發(fā)生。因而如果每次都向右側(cè)睡覺，便容易導致胃酸往食道返流，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、氣喘、胸部緊壓等癥狀，長期如此，有誘發(fā)食道癌的風險。

3、喝“燙茶”

糾正：茶水過燙不要飲

不少人有飲茶的習慣，尤其是在南方地區(qū)多見，不正確的飲茶習慣會導致食道癌，由于黏膜受到茶水的刺激，導致?lián)p傷出血，還可能造成細胞出現(xiàn)問題，造成消化上的問題。之所以建議食道癌危險人群不要飲茶，原因在于臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多人有喝“第一口茶”、喝“燙茶”的習慣，人們在飲用的時會使粘膜充血，損傷粘膜，從而使粘膜的保護功能遭到破壞。

4、瘋狂減肥

糾正：攝取足量蔬菜水果

一些女性為了追求極致身材會采取極端的減肥方式，比如長期食用單一代餐食品，比如長期攝入極少食物減肥。這有可能造成身體缺乏各種必須的維生素和微量元素，尤其是維生素A、維生素B、鉬等等。這些維生素和微量元素的缺乏會影響食道上皮細胞的正常分裂與新陳代謝，如果長期處在這種狀態(tài)不進行改變，有患上食道癌的風險。

5、吃檳榔

糾正：少吃或禁食

檳榔中的化學物，會產(chǎn)生一些能致癌的氧自由基。某些成分還會在口內(nèi)咀嚼下會硝基化，其中一些成份已被證實有強烈致癌作用。這些成分會改變食道局部組織構(gòu)造，使上皮萎縮，粘膜下纖維堆積、血流減少、粘膜下組織玻璃化等，同時使患者局部組織的抵抗及免疫力降低，這使得致癌成分的活動更加便利。此外，檳榔本身屬于一種刺激性食物，這對食道又加上一層影響，綜和多種原因，即易引發(fā)食道癌。

養(yǎng)成良好的生活習慣，注意飲食健康，是預防食道癌的關(guān)鍵，應(yīng)引起大家的重視！