人們的生活壓力也在變重，過多的壓力使人體產(chǎn)生疲勞，這無疑會(huì)給白領(lǐng)上班族帶來身體的健康隱患。上班族成了現(xiàn)在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉(zhuǎn)變的前列腺癌的發(fā)病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發(fā)病也在攀升。這跟上班族的飲食規(guī)律、工作環(huán)境有很大的關(guān)系。

上班族易患腫瘤、癌癥：

1、胃癌

上班族喜歡熬夜，或者是工作的原因，喜歡在夜里吃宵夜。而這些宵夜還大多是路邊攤，例如燒烤，麻辣燙等不健康食品。三餐不定時(shí)，吃飯狼吞虎咽或食之過飽，飲食過熱食物或者冷飲過冷，這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，在胃部造成損傷。

2、乳腺癌

醫(yī)師指出，在乳腺癌患者中，有許多都是高知識(shí)粉領(lǐng)族，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)足夠，但運(yùn)動(dòng)不足，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，有些人甚至已經(jīng)成為肥胖體態(tài)，如果再加上長(zhǎng)期熬夜等壞習(xí)慣，就會(huì)使患病率提高，建議年輕女性維持健康生活型態(tài)，不要讓自己成為患乳腺癌的高風(fēng)險(xiǎn)群。

3、大腸腫瘤

從事體力活動(dòng)越多，大腸癌發(fā)生率越低，而從事低度活動(dòng)者的大腸癌發(fā)生率為從事高速活動(dòng)者的1.6倍。與體力活動(dòng)有關(guān)的大腸癌中，以結(jié)腸癌最為明顯那些在辦公室久坐不動(dòng)的人，大腸癌的發(fā)生的幾率比其他體力勞動(dòng)者大很多。

4、肝癌

很多上班族人士，下了班后都會(huì)去三五成群的喝酒吃飯，這種愛喝酒的不良習(xí)慣導(dǎo)致了男人肝癌的發(fā)生。另外，上班族在辦公室經(jīng)常忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足，影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

預(yù)防癌癥怎么做？

1、吃水果。西紅柿富含番茄紅素，能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。柑橘類水果。對(duì)胰腺癌癥有良好的預(yù)防作用。蘋果富含維生素C及鉀，并含理想的纖維素，用以補(bǔ)充腸道容量，降低致癌物質(zhì)濃度，促進(jìn)其排泄，并促使結(jié)合物無害地由體內(nèi)排除。

2、晚餐不用太豐盛。吃晚餐后是長(zhǎng)長(zhǎng)的夜晚，人的活動(dòng)很少，又因在這時(shí)間內(nèi)主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會(huì)使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。一日三餐對(duì)人都很重要，要合理安排各餐的飲食質(zhì)量，太少太多都有害，晚餐以八分飽為宜。

3、減少保溫杯泡茶。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使致癌物質(zhì)增多。

4、每天走路1小時(shí)。每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。