乳腺癌可以做哪些運(yùn)動呢？在患了癌癥后是可以適當(dāng)運(yùn)動的，這樣對康復(fù)反而會有幫助。乳腺癌適合做的運(yùn)動有哪些呢？選擇最適合的運(yùn)動方式才會對治療有輔助作用。今天，一起來看看乳腺癌的運(yùn)動方法和注意事項(xiàng)吧。

乳腺癌的運(yùn)動方法

拋球運(yùn)動：患側(cè)手將彈力球拋出，再借皮筋將球收回接住，反復(fù)多次。尤其適合前屈功能受限的患者。

摸高運(yùn)動：人面壁而立，手臂上舉沿著墻壁逐漸向上摸高?？梢栽趬ι蠌牡偷礁咧贫◣讞l線，循序進(jìn)行，以利于肩關(guān)節(jié)上舉功能的恢復(fù)。

上肢旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：先將患肢上肢自然下垂，無指伸直并攏。自身體前方逐漸抬高患肢至最高點(diǎn)，再從身體外側(cè)逐漸恢復(fù)原位。注意上肢高舉時要盡量伸直，避免彎曲，動作應(yīng)連貫，亦可從反方向進(jìn)行鍛煉。

鐘擺運(yùn)動：直立位，雙臂伸直外展，然后內(nèi)收交叉，反復(fù)多次，如鐘擺運(yùn)動；或直立后上體前傾，雙手前后左右擺動，擺幅比肩略寬。尤其適合內(nèi)收、外展功能受限的患者，對后伸功能受限的患者亦有一定幫助。

梳頭運(yùn)動：將患肢舉置額前，手掌置于前額，然后作梳頭樣運(yùn)動，直至后枕部，此運(yùn)動可促使肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)功能的恢復(fù)。

那么，乳腺癌患者在運(yùn)動時要注意的是什么呢？

乳腺癌的運(yùn)動注意事項(xiàng)

每次功能鍛煉前患者必須放松肌肉，避免精神緊張，以便活動自如。

首次鍛煉肩關(guān)節(jié)時，會有不同程度的疼痛與不適，隨著肌肉不斷活動，癥狀即可緩解。

術(shù)后第一天至腋下負(fù)壓引流期間（一般為7天左右），以指、腕、肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動為主，避免大幅度的肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動，不要用患肢支撐起床，前屈后伸幅度不要過大。

如發(fā)現(xiàn)腋下有積液，手臂紅、脹、硬或水腫嚴(yán)重，或傷口有分泌物流出等異常情況時，要盡快到醫(yī)院請大夫及時檢查處置。此時，應(yīng)避免患側(cè)臂大范圍活動，甚至可暫時停止肩關(guān)節(jié)鍛煉，待以上癥狀消除后再恢復(fù)鍛煉。

患臂功能鍛煉時間一般需半年左右，以后患者可根據(jù)患臂活動情況自行掌握。

術(shù)后第8天至術(shù)后2周，一般還處于住院期間，以肩關(guān)節(jié)的活動為主，以防止長時間的關(guān)節(jié)制動而造成的關(guān)節(jié)內(nèi)粘連，促進(jìn)瘢痕組織下疏松結(jié)締組織的形成，擴(kuò)大上肢活動范圍，縮短上肢功能恢復(fù)的時間。

乳腺癌患者運(yùn)動要量力而行，否則會適得其反。