乳腺癌是女性生理健康的最大殺手，而且最近幾年有年輕化趨勢。得了乳腺癌不僅摧毀女性的身體健康，還對女性的心理健康有著難以想象的影響。乳腺癌和許多其他癌癥一樣，早期比晚期治療效果好，預(yù)防比治療更重要。因此，預(yù)防乳腺癌是每個女性必須做到的事。

如何預(yù)防乳腺癌呢？

1、選擇合適的內(nèi)衣

不合體的內(nèi)衣容易對乳房造成壓迫，使乳房的血液循環(huán)不暢，容易產(chǎn)生乳腺增生。因此我們在選擇內(nèi)衣時，要挑選適合自己的尺寸，并且要選擇舒適的款式。在瘦身以后或者長胖時候，不能因為節(jié)約而選擇不去更換內(nèi)衣。因此預(yù)防乳腺癌的首要一位就是保持乳房的舒適程度，選擇合適的內(nèi)衣很有必要。

2、保持愉悅的心情

女性面臨的這個社會上賦予的方方面面的壓力。這些壓力來自于家庭和事業(yè)。實驗表明。負面情緒對于女性乳腺癌的發(fā)病率有很大的影響。如果一個女人經(jīng)常自怨自艾，經(jīng)常處于極度恐慌或者憂愁的情緒中，就會增加患乳腺癌的風(fēng)險。因此保持積極向上的情緒，樂觀的面對生活的方方面面，快樂的生活，對于降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險有很好的作用。

3、 補充維生素d

維生素d對于預(yù)防乳腺癌有著很大的功效。我們平時應(yīng)該注意維生素d的補充。維生素d可以在日常食物中獲取，富含維生素維生素d的食物有：動物肝臟、豆類、魚類等。在日常食物滿足不了對維生素d的攝取時，我們可以通過吃維生素d片來實現(xiàn)對維生素d的補充。

4、曬太陽

紫外線對于很多女性來說是一大敵人。因為紫外線的照射會使我們的皮膚變黑，還會加速衰老。但是每天照一定時間的太陽，對于預(yù)防乳腺癌有著很好的功效。因為曬太陽會促進維生素d的吸收，而維生素d對于預(yù)防乳腺癌很有療效。

5、多運動

運動對于女性來說，既能保持自己的身材，又能增強人體免疫能力，減少疾病的產(chǎn)生。因此為了預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，我們可以在日常生活中有意識的運動，我們可以通過走路上班爬樓梯等方式來達到增加運動量的目的。

近年來乳腺癌頻發(fā)。已成為威脅女性身心健康的一大殺手。為了美麗與健康，做好對乳腺癌的預(yù)防很有必要。