結(jié)腸癌，是較為常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，發(fā)病位置在結(jié)腸部位。近幾年來(lái)，結(jié)腸癌發(fā)病率在逐步提升，它對(duì)人體的傷害是非常大的，當(dāng)出現(xiàn)了明顯癥狀時(shí)，患者會(huì)痛苦異常。

導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)病因素有很多，比較主要的就是家族遺傳、飲食習(xí)慣以及受年齡因素影響了。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院腫瘤科王奕鳴主任醫(yī)師此前在接受采訪(fǎng)時(shí)曾表示，結(jié)腸癌具有家族性的傾向，如果家族中有人患過(guò)結(jié)腸癌，這個(gè)人的直系親屬都是屬于結(jié)腸癌的高危群體，會(huì)受到基因遺傳的影響。

“飲食也是比較重要的一個(gè)因素，精細(xì)飲食的人往往吃得少而精，特別是一些高脂高蛋白飲食，能刺激膽汁分泌，而代謝后的次級(jí)膽酸是一種較強(qiáng)的致癌物，會(huì)讓結(jié)腸癌的發(fā)病率提高。尤其對(duì)有便秘習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，有毒物質(zhì)儲(chǔ)積在腸道的時(shí)間越久，對(duì)腸粘膜的刺激和破壞越大，導(dǎo)致結(jié)腸癌的可能性越高。”

結(jié)腸癌的高發(fā)年齡段為40歲-50歲之間，為此，從40歲開(kāi)始就要高度關(guān)注這類(lèi)疾病，隨著年齡增加，結(jié)腸癌的發(fā)病率也將越來(lái)越高。結(jié)腸癌從細(xì)胞癌演變成出現(xiàn)較為明顯的癥狀需要比較長(zhǎng)的一段時(shí)間。在日常生活中如果做好日常的防癌抗癌工作，還是可以很好的降低結(jié)腸癌的發(fā)病幾率的。

結(jié)腸癌要如何預(yù)防呢？尤其是40歲以后更要注意。

1. 飲食應(yīng)當(dāng)講究適時(shí)適量

結(jié)腸癌與我們的飲食有著莫大的關(guān)聯(lián)，一日三餐需要有相對(duì)固定的進(jìn)食時(shí)間，不宜過(guò)晚。在食量上面要控制好，吃太少會(huì)導(dǎo)致身體能量不夠，吃太飽又會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。特別按是在中老年人的消化能力沒(méi)有年輕人的好，較易出現(xiàn)消化不完全的情況，產(chǎn)生有害物質(zhì)在腸道中，不利于健康。

2.減少吃高脂高蛋白的食物

一些脂肪含量高、蛋白質(zhì)含量高的食物吃多了不僅會(huì)造成肥胖，增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加患結(jié)腸癌的概率，高脂高蛋白的食物中富含飽和脂肪酸，攝取過(guò)多對(duì)人體不益。

3.多吃蔬菜水果以及粗糧

多吃蔬菜水果已經(jīng)是在預(yù)防保健中老生常談的建議了，但是它對(duì)于身體以及腸胃確實(shí)有著諸多好處。粗糧相對(duì)于精糧來(lái)說(shuō)，含有更多的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出腸胃垃圾，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康是大有裨益的，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以使整個(gè)人的狀態(tài)更佳，也能提高自身的免疫力。但是要注意的是， 運(yùn)動(dòng)需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式。在40歲之后，人體的體能會(huì)隨著年齡出現(xiàn)變化，盡量不要做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，像短跑、跳遠(yuǎn)等，可以選擇慢跑、瑜伽等方式。