癌癥是每個人談之色變的疾病，具有很強的潛伏性，而且致死率比較高。其實只要保持良好的生活習慣，做好養(yǎng)生工作就能遠離病魔。

生活中哪些好習慣能遠離癌癥？

1、曬曬太陽

適當?shù)臅駮裉柲艽龠M維生素D合成，促進骨骼生長，同時也能降低患上卵巢癌和乳腺癌風險。但要掌握曬太陽的時間，盡量安排在上午10：00~11：00，因為此階段陽光紫外線低，能讓人感覺到溫暖柔和，可加快新陳代謝速度，防止皮膚受到損傷，每次曬20分鐘左右即可。

2、多吃大蒜

眾所周知大蒜能抗癌，大蒜中含有的大蒜素能抑制炎癥反應(yīng)。大蒜素屬于強抗氧化劑，能減少自由基對正常細胞帶來的損傷。把大蒜瓣粉碎或切碎之后才能讓大蒜素釋放出來。

3、不能晚睡

長時間熬夜會紊亂生物鐘，夜間燈光也會破壞褪黑素生成，降低免疫功能。當身體缺乏褪黑素時容易引起白血病、前列腺癌以及乳腺癌。每天至少有6~8個小時睡眠時間，晚上10點之前上床入睡。

4、早吃晚飯

大部分癌癥和不健康的飲食有關(guān)系，經(jīng)常吃夜宵以及晚餐時間不規(guī)律易患上胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，大約三天左右再生一次。胃黏膜再生是在胃腸道休息時進行，若夜間進餐的話會影響胃黏膜修復。另外經(jīng)常吃腌制熏烤和油炸食物，所含有的致癌物質(zhì)也會對胃黏膜帶來傷害。吃晚餐的時間盡量安排在睡覺前3個小時。

5、減少玩手機時間

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)接聽電話時間累計超過15個小時人患上腦癌的可能性增加。雖然手機發(fā)射電磁波比較少，但電磁波會在體內(nèi)大量積累，誘導正常細胞發(fā)生癌變。減少玩手機的時間，空余時間不妨聽音樂或看看書，也可以約著朋友一起散步爬山。

6、喝杯香茶

泡茶時加入柑橘類水果果皮如橘子皮、橙子皮或柚子皮、橙子皮等，能減少患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的風險。橙子皮含有的檸檬酸能消除皮膚色素沉著。

溫馨提示

保持規(guī)律生活和樂觀心態(tài)，不能因為小事而斤斤計較。每天有30分鐘的有氧運動時間，能提高心肺功能，呼吸新鮮空氣。多吃蔬菜水果，控制紅肉攝入，避免吃腌制和熏制的食物。