有一句古話“飯后百步走，活到九十九”，它被當(dāng)做老年人的健身格言。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，不宜提倡飯后百步走。因為飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進(jìn)行緊張的“工作”。若在這時步行，會造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，從而引起消化不良。

　　消化不良可由特發(fā)性、先天性、炎癥性、傳染性或胰腺疾病所致，也可繼發(fā)于多種全身性疾病。老年人的消化功能減退，易受情緒影響，有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發(fā)。值得強(qiáng)調(diào)的是，一般在家中自我治療的輕型消化不良，大都由于情緒不好、工作過于緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等癥狀。

　　此外，對有心血管疾病的人來說，飯后會增加一些身體的負(fù)荷，對老年人來說更是如此。科學(xué)研究證明，在餐后的60分鐘，血壓會下降，而心率會上升15次/分鐘。有些人進(jìn)行中度運動后，會出現(xiàn)體位性低血壓，說明餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)作用。因此，老年人應(yīng)該避免在餐后、特別是飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉。