便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種疾病，對于不同的病人來講，便秘是有不同的含義。便秘常見的癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2-3天或更長時間一次，沒有規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。

　　由于正常的排便習(xí)慣，每個人的差異很大，攝入食物種類、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、精神狀態(tài)等都可能影響排便習(xí)慣，那么便秘怎么辦？如何治療便秘呢？下面小編就給您介紹三個非藥物治療方法。

　　1、摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

　　2、肚臍呼吸法：平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉(zhuǎn)為正常。

　　3、意想運氣法：解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。

　　便秘怎么辦呢？其實便秘與患者的日常生活有很大的關(guān)系，除了對癥治療減輕癥狀以外，改變?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣也是治療便秘非常重要的一個環(huán)節(jié)。