胃炎是常見的胃病，除了規(guī)律服藥之外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是治療胃炎的關(guān)鍵。經(jīng)研究認(rèn)為，多數(shù)淺表性胃炎癥狀輕微或無痛，具有自限性，可自行消失。經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年病變也可以完全恢復(fù)。那么，淺表性胃炎怎樣才能“不藥而愈”呢？ 胃炎是不少上班族都患有的常見疾病，其實(shí)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，就可以改善胃炎的癥狀，達(dá)到不藥而愈的效果。

胃炎的癥狀是輕者僅有腹痛、消化不良、惡心、嘔吐；嚴(yán)重者可有嘔血、黑糞、甚至失水、以及中毒及休克等。而慢性胃炎的癥狀差異很大。有的可能完全沒有任何癥狀。有的則有一些比較輕微的表現(xiàn)，如胃部飽脹、食欲降低、惡心、隱痛、噯氣、反酸等。很少有比較劇烈的上腹部疼痛、嘔吐等表現(xiàn)。

淺表性胃炎影響呼吸腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內(nèi)壓升高，影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。淺表性胃炎如不及時(shí)治療對身體危害很大。

那么，淺表性胃炎怎樣才能“不藥而愈”呢？

1、注意飲食和生活調(diào)理

避免長期攝入粗糙、刺激性食物；避免過熱飲料及過咸飲食；做到飲食有節(jié)，定時(shí)定量，防止暴飲暴食。凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

2、避免刺激

不用或盡量少用對胃刺激性強(qiáng)的藥物，如皮質(zhì)激素類、非甾體抗炎藥和鉀、鐵、碘等藥物；并要戒酒戒煙。

3、樂觀豁達(dá)

不少胃病病人癥狀并非來源于胃病本身，而是來自恐病的心理因素。所以，精神與心理上的調(diào)理很重要。注意保持樂觀豁達(dá)情緒，可以有效改善癥狀。

4、慎起居、重鍛煉

有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義

5、多喝酸奶，最好晚上睡覺前喝 要堅(jiān)持喝。

6、少吃多頓。

溫馨提示：宜根據(jù)病情，短期禁食，注意多飲些糖鹽水，以避免發(fā)生脫水現(xiàn)象；劇烈勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后不要上進(jìn)食，應(yīng)先休息一會(huì)兒，進(jìn)餐前不要大量喝水或飲料，以免沖淡消化液和胃酸，降低胃的防御能力。