上班族工作壓力大，下班后還要交際應酬，長期如此身體狀況堪憂。特別是飲食不規(guī)律，導致胃部不適頻發(fā)。胃潰瘍、胃炎、胃癌已經屢見不鮮。護胃養(yǎng)胃非常關鍵，小編在這里介紹一些養(yǎng)胃的方法。

1?？崭棺迦绾勿B(yǎng)胃

現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成 膽結石 。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。

上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓（盡管你可能并不覺得餓，但實際上胃是空的）→對胃的不良刺激→疾病產生（易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等）

對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng)。如： 雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮獭⑿迈r牛奶、燕麥粥或面條。建議時長：20分鐘左右。（最好不要吃煎雞蛋）

2。嗜辣族如何養(yǎng)胃

適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。

但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患 胃炎 、 腸炎 。

對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú琛⒎涿劬G茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

3。加班族如何養(yǎng)胃

白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。

而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

對策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點。

4。瘦身族如何養(yǎng)胃

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。

當出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn) 嘔吐 、 便秘 、甚至 閉經 的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發(fā) 慢性胃炎 甚至潰瘍。

對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。

空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

5。開車族如何養(yǎng)胃

以車代步的白領平日總處在緊張環(huán)境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。

對策：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。

6。電視一族如何養(yǎng)胃

看電視的時候吃零食，由于不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而 久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。

對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。

另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。

千萬不要走進腸胃病的治療誤區(qū)

腸胃病患者本身的腸胃就受到了嚴重的損害，甚至腸胃黏膜潰爛，所以再也經不起第二次的傷害，那在腸胃病的治療過程中就一定要避免再度刺激腸胃，因此務必要選擇好醫(yī)院，選擇對的治療方法，一旦走入治療誤區(qū)，那后果更加無法彌補。

腸胃病的治療誤區(qū)之一是：腸胃病患者會有得病亂求醫(yī)的思想，這是很錯誤的，腸胃病需要慢慢治療，不能急功求成，必須在專業(yè)醫(yī)師的指導下持續(xù)治療，自行用藥有百害而無一利。另外患者必須要保持良好的精神情緒，小心不良的心態(tài)引起體內內分泌變化，加重病情。

腸胃病的治療誤區(qū)之二是：腸胃病患者忽視飲食，對飲食的不注意，那將會對治療產生很大的阻礙，不良的飲食嗜好以及生活習慣對腸胃疾病的形成有著不容忽視的影響。腸胃病患者的治病意識非常薄弱，令人擔憂。專家認為，患者必須要有一定的養(yǎng)胃護胃知識，才能減少胃病的普發(fā)率；必須重視胃病早期的治療，爭取把病情控制在萌芽狀態(tài)，才能遏止胃病病情加重，反復發(fā)作。

胃潰瘍的飲食調攝

第一、加強營養(yǎng)：選用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。如稀飯、細面條、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；富含維生素A、B、C的食物，如新鮮蔬菜和水果等。 這些食物可以增強機體抵抗力，有助于修復受損的組織和促進潰瘍愈合。反酸重的患者，應盡量少飲用豆奶和牛奶，避免刺激胃酸分泌過多。

第二、限制多渣食物：應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚干及各種粗糧。 這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔。經過加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。

第三、忌食刺激性大的食物：禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、濃縮果汁、咖啡、酒、濃茶等，以及過甜、過酸、過咸、過熱、生、冷、硬等食物。 甜食可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情；過熱食物刺激潰瘍面，引起疼痛，致使?jié)兠嫜軘U張而引起出血；過冷、過硬食物不易消化，可加重病情。

第四、戒煙戒酒：煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門正?；顒?，誘發(fā)或加重潰瘍病。乙醇可以直接破壞胃粘膜保護層，引起胃黏膜糜爛潰瘍形成。所以潰瘍病人應該戒煙戒酒。

第五、食物烹調方法：烹調要恰當以蒸、燒、炒、燉等法為佳。煎、炸、煙熏等烹制的菜不易消化，在胃內停留時間較長，影響潰瘍面的愈合。

第六、合理飲食制度：制訂合理的飲食制度吃飯定時定量，細嚼慢咽，少說話，不看書報，不看電視；保持思想松弛，精神偷快。在潰瘍活動期，以進食流質或半流質、易消化、富有營養(yǎng)的食物為好。