眾所周知胃腸道是我們人類最大的免疫器官，也是我們人體最大的排毒器官。如果不多加保護，腸胃受損對身體健康危害極大。同樣體內有毒素，排不出來，人體難免會出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。同時便秘也是很多人都遇到過的困擾，那么有便秘如何緩解呢？跟大家分享以下6個常用于緩解便秘的小方法，一起來看看吧。

六種辦法緩解女性“嚴重便秘”

1、跳繩可緩解便秘

女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

2、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、干結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。食用注意事項：食用時，每次不要超過1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過3次。食用后，緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜。

3、葡萄干治療便秘

葡萄干治便秘的說法，在古代醫(yī)書中并沒有記載，至今相關報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀點：有報道稱，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘；也有人認為，葡萄干多食“易生內熱”，反而會加重便秘。但這兩種觀點，現均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明。實驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。但現在市售葡萄干多為無籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也只是個例，并不說明此方法對其他人也有效，不宜效法。

4、起床后喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

5、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

6、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡后代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。