春節(jié)假期，人們聚在一起是想吃就吃、想喝就喝、一醉方休，節(jié)日期間，往往容易吃得過(guò)多，吃得過(guò)膩，攝入比平時(shí)多幾倍的高脂食品，影響身體健康，過(guò)完年就開(kāi)始抗議了，腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食……這主要是因?yàn)檫^(guò)年進(jìn)食了大量的肉類、油炸食品，再加上三餐不規(guī)律，造成了腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、功能紊亂，不要說(shuō)本身就有腸胃疾病的人，就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰。針對(duì)這樣的情況，小編來(lái)推薦下幾款養(yǎng)胃粥。

春節(jié)過(guò)后讓的腸子排毒一身清 不妨吃8款養(yǎng)生粥

1、 桂圓粟米粥

用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。

做法：將桂圓肉洗凈與粟米煮。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

2、 核桃粥

用料：核桃肉20克，粳米100-200克。

做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。

功效：能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

3、 芡實(shí)粥

用料：芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。

做法：二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬熟。

功效：芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中年以上的人食用。

4、山藥栗子粥

用料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

5、 生姜大棗粥

用料：鮮生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。

做法：將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。

功效：有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。

6、 胡蘿卜粥

用料：新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。 做法：胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火慢慢熬。

功效：有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。

7、 韭菜粥

用料：粳米100克，韭菜550克。

做法：先將粳米倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入切碎的韭菜同煮。

功效：韭菜富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。

8、 芹菜粥

用料：芹菜150克，梗米100克。

做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與梗米同煮。 功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。