胃脹會感到胃部脹氣的難受，不上不下的。那么，我們要如何科學(xué)預(yù)防胃脹呢？首先，要科學(xué)飲食；其次，用藥應(yīng)區(qū)分脾胃虛弱、虛寒、濕熱；最后，可適量飲用綠豆粥、豬肝湯等。

怎么做到科學(xué)預(yù)防胃脹

一、科學(xué)飲食可防胃脹

1、不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣是導(dǎo)致胃脹的重要原因，因此，要預(yù)防脾胃不和，應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)、合理的膳食習(xí)慣，注重飲食結(jié)構(gòu)、適量多攝入蔬菜、水果等，盡量增加食物種類，避免單調(diào)飲食，同時盡量避免大量攝入生冷食物。

2、其次，積極向上的心態(tài)也是預(yù)防脾胃不和需要注意的一個方面，不少疾病的產(chǎn)生都與人們憂思過度有關(guān)，因此，應(yīng)盡量保持心態(tài)平和，生活態(tài)度樂觀，避免精神刺激及心情的大起大落。

3、另外，需要提醒的一點是，由于脾胃不和所導(dǎo)致的食欲減退、嘔吐等癥狀容易對人們的日常生活及工作產(chǎn)生影響，因此，在出現(xiàn)脾胃不和的癥狀后，人們也可以選擇藥物治療，人參健脾丸對于緩解脾胃不和具有明顯的功效。

二、用藥應(yīng)區(qū)分脾胃虛弱、虛寒、濕熱

如果出現(xiàn)了前面提到的脾胃不和的癥狀，可以選擇一些藥物進行治療。對癥下藥是用藥的基本原則，因此，消費者平時在自行購買一些非處方藥時，也要首先學(xué)會區(qū)分疾病的具體癥狀，做到對癥下藥。

脾胃虛弱與脾胃不和有相似癥狀，但需要提醒的一點是，脾胃虛弱本身也有不同類型之分，從中醫(yī)角度來看，脾胃虛弱又有脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛及胃陰虛之別，病人不同，在表現(xiàn)癥狀方面也有所區(qū)別。以癥狀為例，胃脹、食少及飯后脹滿可能與胃氣虛有關(guān)，脾胃氣虛可以選用參苓白術(shù)散及香砂養(yǎng)胃丸。

腹脹、脘腹痛等癥狀則與脾胃虛寒有關(guān)，往往是由于飲食不規(guī)律、過多食用生冷食物及勞累過度等引起的。與前面兩種癥狀不同，胃脘疼痛、饑而不欲食等癥狀則與脾胃濕熱有關(guān)。因此，不少疾病的臨床癥狀類似，往往只存在細微差別，消費者在選擇藥物時應(yīng)注意癥狀之間的細微差別，做到對癥下藥。

三、食療：可適量飲用綠豆粥、豬肝湯等

對于疾病，如果癥狀并不十分嚴重，尤其是在疾病早期，通過改善不良的生活習(xí)慣及注重規(guī)律、科學(xué)飲食等，往往能夠起到很好的效果。出現(xiàn)脾胃不和癥狀時，除了合理用藥外，食療也是不錯的選擇。

1、綠豆粥可以和脾胃，祛內(nèi)熱，對于脾胃不和、食欲不振及消化功能差等均有一定的效果，可以每天早晚將其作為正餐食用。

2、對于腸胃不和引起的噯氣泛酸、不欲飲食、眩暈等病癥，可以選用豬肝湯，同時加入適量芫荽，可以起到開胃醒脾、和中理氣的功效，促進食欲。

胃脹的主要危害有以下幾個方面：

1、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

2、飲食不規(guī)律，饑飽失常，損傷胃腑。

3、飲食不衛(wèi)生，導(dǎo)致有些病菌進入腸道產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、生活作息不正常，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期使胃腸負擔過重。

5、吃的太快或吃的太油膩，造成腸道不易消化。消化液和食物不能充分攪拌混合，不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。