慢性胃炎最是折磨人，老是反復(fù)不說，還很疼。那么，有什么方法可以緩解嗎？五種運(yùn)動(dòng)可以緩解慢性胃炎，來了解下吧。

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shì)15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，每側(cè)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次。

慢性胃炎運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)注意以下五點(diǎn)：

1、動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

3、只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

胃炎患者吃什么好？

1、蓮子糯米粥

食材：蓮子、糯米、米仁各50克，紅糖15克。

做法：蓮子用開水泡脹，剝皮去心后再放入鍋中，同時(shí)再加水煮30分鐘。接著在其中放入適量的粳米及米仁后煮沸，最后用小火燉至爛后放紅糖后食用。

蓮子糯米粥對(duì)一些患有中上腹疼痛、消瘦、食欲不振、舌苔膩的的患者非常的有效，因此在面對(duì)胃炎吃什么食物好的問題上，蓮子糯米粥是不錯(cuò)的選擇。

2、牛奶蜂蜜鵪鶉蛋

食材：牛奶220ml，蜂蜜30克，鵪鶉蛋1只。

做法：將準(zhǔn)備好的牛奶煮沸后在里面打入一個(gè)鵪鶉蛋，再煮數(shù)分鐘后加入蜂蜜即成。

患有胃炎的患者應(yīng)該特別的注意飲食調(diào)理方面的問題，專家指出，牛奶蜂蜜鵪鶉蛋這款食療方法適合胃痛、口渴、納呆、便秘的患者食用。

3、蜂蜜蘿卜湯

食材：白蘿卜500克，蜂蜜150克。

做法：將白蘿卜去皮后洗干凈并且切成丁，接著放入沸水中煮熟撈出晾曬半日后備用；一段時(shí)間后再將涼透的白蘿卜再次放入鍋內(nèi)加蜂蜜用小火煮沸，調(diào)勻并且等到冷卻后裝瓶，每日服3湯匙即可。