家庭醫(yī)生在線：為什么晚餐吃得過晚會影響胃腸道功能，晚餐應該怎么吃才好？

唐健主治醫(yī)師：晚餐盡量吃少一點，因為在晚餐過程中，如果吃入大量的碳水化合物和能量之后，在夜晚通常的活動量會比較少的，這些能量身上是沒有辦法充分的，被身體所消耗掉，那么很多能量會積累在體內形成脂肪，引起肥胖的一個重要原因，那么相對來說晚餐的話，固定的時間點，要適當提前，盡量不要太晚吃飯，晚餐和睡覺，通常建議隔四個小時以上，那么最忌諱是什么呢，吃完之后立刻躺下來一動不動，在床上看電視然后睡覺，那么這樣情況下，第一沒有辦法促進胃腸道正常蠕動，第二沒有一個的能量消耗，相對于晚餐這些攝入的能量，都會被身體所儲存起來，那么至于晚餐吃什么更加好，那可能也是根據(jù)每個人的，不同需求不一樣，通常情況下，，晚餐的時候不要吃過度油膩，過度油膩的東西，不要大量攝入甜食，那可以適當飲一些葡萄酒，但是不要喝過多的酒，不要喝過濃的茶，影響自己的睡眠，可能就可以了，平常所吃的米飯 饅頭，這些實際主要含量都是淀粉，人的碳水化合物，對人身體能量的供給達到60%以上，所以你完全避免碳水化合物，避免淀粉攝入是不可能的，晚餐也沒有必要，完全避免這些東西，在通常情況下，講究飲食搭配，特別是葷素的搭配，多種食物的搭配，可能更有利于豐富的均衡的營養(yǎng)

家庭醫(yī)生在線：晚上不吃晚飯對身體好？這種說法對嗎？

唐健主治醫(yī)師：這種說法是100%錯誤的，為什么呢，還要回到剛才的問題，其實人體是一個非常奇妙的，就像一個機器一樣，是非常精確的，你在養(yǎng)成一個生物鐘之后，這個生物鐘并不因為你，突然一下子的改變，這個生物鐘就能改變，但經過正常時間的凈化，人體在晚餐的時候，都會進行一個消化液的分泌，和胃酸分泌，這個時候你不吃東西，硬是要改變這樣一個生理過程，其實對于身體的內環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，并不是一個非常好的行為，從消化科的臨床角度來說，建議還是維持一個正常飲食節(jié)律，可能對一個人是更加合適的。