家庭醫(yī)生在線：不吃早餐對胃腸道功能有哪些影響？早餐應(yīng)該怎么吃？

唐健主治醫(yī)師：節(jié)律對于一個消化道功能保護，是非常重要的，大家一定要吃早餐，而且有個相對固定的時間來吃早餐，每個人的人身體，胃都會有一個正常生物鐘，其實比方說，我們到早餐時候，如果你是個平常吃早餐的人，在你過了一個點，就會覺得肚子餓，會覺得分泌大量的胃酸，甚至有些灼燒痛，因為這時候胃開始分泌胃酸，來幫助你的消化，如果你今天吃明天不吃，后天吃大后天又不吃，那這胃酸的節(jié)律就會打破了，那這些多余的胃酸，就會損傷你的胃粘膜，損傷你的胃腸道，可能會誘發(fā)一些胃炎，甚至是潰瘍這一類的疾病，那更廣泛來說，我們早上的早餐，對我們?nèi)梭w的營養(yǎng)攝入，是非常關(guān)鍵的，我們經(jīng)過一個晚上的空腹之后，身體的血糖處于相對來說，比較低的水平，早餐的攝入有助于我們提高血糖的水平，應(yīng)付早上的工作，甚至是一個比較繁忙 繁重的工作，對身體也是有幫助的，另外一個，大多數(shù)的人都有正常排便節(jié)律，早餐后排便是相對來說，最好的一個排便，人體有一個胃結(jié)腸反射，胃里面承受一定的食物之后，會進行胃道擴張，胃道擴張之后會反射性，刺激結(jié)腸蠕動，促使我們排便，如果你長期早餐不節(jié)律的話，很可能會帶來大便行為的改變，便秘甚至是腹瀉都有可能，那么早餐適當吃什么呢，我在我很小的時候，我母親跟我說，早餐一定要吃飽，中飯要吃好，晚飯要吃少，那我覺得這句話，現(xiàn)在回想起來，是非常有道理的，早餐的時候，我們可以適當挑選一些，比較精細的食物，一些面食或者粥，這些容易消化的食物，但是一定要維持一定的飽腹感，因為早上通常我們，在日常工作中，是個消耗量比較大的一個階段，這個時候你吃得多一些，通常這些能量會被你消耗掉，一般不會積累在體內(nèi)，形成脂肪的堆積，所以早餐適當吃飽一些，對人體可能會有幫助一些。