胃食管反流病是一種常見(jiàn)的疾病，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球大概20%-40%的普通人群都有胃食管返流病的情況每2個(gè)人里面就有1人有過(guò)胃食管反流的癥狀。那么，哪些人是胃食管反流病的高發(fā)人群呢？應(yīng)該如何預(yù)防呢？

哪些人是胃食管反流病的高發(fā)人群？

1、高齡的人

第一，年齡因素是胃食管反流病發(fā)病的最常見(jiàn)因素。胃食管反流病的發(fā)病率會(huì)隨著年齡的增加而越發(fā)增多。其中胃食管反流病在老年人的發(fā)病率遠(yuǎn)高于年輕人。根據(jù)臺(tái)灣的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，發(fā)現(xiàn)在中國(guó)人群中，60歲-70歲年齡段的中老年人發(fā)病率非常高。也就是說(shuō)隨著年齡的增加，胃食管反流病病的發(fā)生率越來(lái)越高。

2、生活習(xí)慣不好的人

第二，有不良生活習(xí)慣的人，胃食管反流病的發(fā)病率也會(huì)大大增高。例如有抽煙喝酒習(xí)慣的人，由于胃部常常受到刺激，胃食管返流病發(fā)生率也會(huì)相對(duì)較高。另外，愛(ài)吃辛辣刺激性食物的、甜食、脂肪含量高的食物，往往也是胃食管反流病的高危人群，很多人在吃完這類食物后，胃食管反流病都很容易發(fā)作。

3、肚子大的人

第三，肚子大的人更容易發(fā)生胃食管反流病。由于腹部較大，腹內(nèi)的壓力也比較高，很容影響為的容納，導(dǎo)致胃內(nèi)的容物溢出返回食管，發(fā)生胃食管反流病。因此肥胖人群、孕婦等這類肚子較大的人群也要當(dāng)心。

4、自身消化能力較差的人

另外還有一些其他原因，比如說(shuō)患者的消化道酸的清理程度，比別的正常人降低了，就容易使酸停留在食管及上消化道的部位。

日常注意這4點(diǎn)預(yù)防胃食管反流病

胃食管反流病其實(shí)更多是一種生活方式的疾病。想要預(yù)防胃食管反流病的發(fā)生，可以從改變不良生活習(xí)慣開(kāi)始，具體有4點(diǎn)建議：

1、平時(shí)盡量少吃高脂肪的食物，如油炸、肥肉等食物。不僅能減少對(duì)胃腸道的刺激，還有利于控制體重，預(yù)防胃食管反流病的發(fā)生。

2、少食多餐，晚飯不宜過(guò)飽，飯后可適當(dāng)散步助消化，建議睡前4小時(shí)內(nèi)最好別再吃東西。

3、減少或避免長(zhǎng)久增加腹壓的動(dòng)作和姿勢(shì)，包括過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、腰帶扎得過(guò)緊等。

4、建議在晚上視角是，把床頭抬高10~20厘米，也可以把墊高來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣有利于幫助患者在睡眠時(shí)利用重力來(lái)清除食管內(nèi)容物，避免夜間發(fā)生胃食管反流。