對(duì)于生活于現(xiàn)代二十一世紀(jì)的我們來(lái)說(shuō)，科技的高度快速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的光速增長(zhǎng)，手機(jī)電腦在生活中的普及，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代已經(jīng)到來(lái)。

如今的我們購(gòu)物用互聯(lián)網(wǎng)，吃飯用互聯(lián)網(wǎng)，付錢都可以用互聯(lián)網(wǎng)。高度的生活便利是我們竭盡所能避免一切生活麻煩，第一大生活麻煩當(dāng)屬做飯！無(wú)數(shù)年輕人活于外賣的供養(yǎng)下，或者說(shuō)活于飯館之中！但是，在外面吃確實(shí)遠(yuǎn)不比自己家中做的干凈，還有很多因?yàn)榻?jīng)常在外吃東西，而需要預(yù)防的腸胃疾病。

第一，要避免腸胃的功能性消化不良。在外面吃東西，我們很有可能只追求味蕾上的刺激，而忘記這個(gè)東西對(duì)自己而言是否健康。在生活中的無(wú)意識(shí)的不健康飲食都有可能刺激到胃粘膜，比如，不正常的飲食有吸煙、喝酒、喝咖啡、喝一些濃茶和高脂肪的食物等等。如此這些都非常有可能造成我們腸胃的消化不良，影響我們的健康生活。在日常生活中，一定要根據(jù)自己腸胃情況，搭配一些適合自己容易消化的健康食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

第二，胃炎。主要指慢性胃炎即不同病因引起的慢性胃粘膜炎性病變。經(jīng)常在外吃飯者通常并不非常清楚自己所食食物對(duì)腸胃的好與壞，而且極容易經(jīng)常服用對(duì)胃粘膜有強(qiáng)烈刺激的食物，或者吃東西時(shí)不充分咀嚼，粗糙食物反復(fù)損傷胃粘膜。從而導(dǎo)致慢性胃炎。

最后，還要預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。胃潰瘍是指位于賁門至幽門之間的慢性潰瘍稱之為胃潰瘍，是一種常見的消化道疾病。胃潰瘍的發(fā)生通常是不良和不規(guī)律的飲食習(xí)慣所造成的，暴飲暴食，酗酒，尤其是冷熱交替的飲食都有可能誘發(fā)胃潰瘍。而所有的這些都是現(xiàn)代年輕人的通病，經(jīng)常在外吃飯者更應(yīng)注意！

最為重要的是，外出就餐要少點(diǎn)帶有“油炸”“干鍋”“香酥”“水煮”“干煸”等字眼的菜肴，而且一定要選擇環(huán)境整潔、信譽(yù)度高的餐廳，不要餓著去餐廳，菜肴烹調(diào)要以清淡為主，少飲酒，食物要慎選。

也許因?yàn)楣ぷ髅β档哪?，?jīng)常在外就餐無(wú)法避免，但是就算食物的過(guò)程無(wú)法由自己嚴(yán)格把關(guān)，好在你有選擇權(quán)。在外就餐每一項(xiàng)都不容忽視，自己的腸胃，由自己守護(hù)！