在日常生活中，我們經(jīng)?？梢月牭秸l誰誰的脾胃不好，然后吃不好，又睡不好。但是細(xì)問一下，脾胃不好具體指的是什么，以及脾胃不好有哪些癥狀，大家卻不甚了解。為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院脾胃病科主任黃紹剛主任醫(yī)師，他也就此做了詳細(xì)的解答。

家庭醫(yī)生在線：脾胃不好會有什么表現(xiàn)？

黃紹剛主任：脾胃不好一般分為兩種，一種是實(shí)癥，叫脾胃濕熱證，一個是脾虛。脾胃濕熱證，主要是包括胃痛、大便腹瀉，特別是一些粘液、一些膿血便，口干、口苦、小便黃，然后胃部灼熱感等等。

而脾虛主要是一些疲倦乏力，然后納差，大便稀溏，精神很差。具體細(xì)分的話，脾虛也分為脾氣虛、脾陽虛，還有脾陰虛等等這三種情況，總的表現(xiàn)大概就這些癥狀，具體到每一種的證候的脾虛，那表現(xiàn)又有所不同。

家庭醫(yī)生在線：脾胃不好對一個人的影響有哪些？

黃紹剛主任：脾胃，我們中醫(yī)講它是氣血生化之源，是后天之本，所以說脾胃不好會影響整個人體的氣血生化，所以它會導(dǎo)致人體多個系統(tǒng)的一些疾病。最常見當(dāng)然是我們消化系統(tǒng)的，它也可以引起一些呼吸系統(tǒng)，一些心腦血管系統(tǒng)等等包括血液系統(tǒng)（疾病）。

在外觀上脾胃虛，中醫(yī)講脾它是主四肢肌肉，然后脾虛的病人，他會表現(xiàn)為比較消瘦，或者說比較面色萎黃，或者說?白。如果是陰虛的，他會表現(xiàn)為，我們叫消谷善饑，就是很能吃，就長不胖這類型的，一般脾陰虛多一點(diǎn)。

家庭醫(yī)生在線：長期脾胃不好會有什么危害？

黃紹剛主任：（長期脾胃不好）會影響一個人的氣血生化，它會引起一些脾氣虛。氣虛為主，就是我們經(jīng)常說的中氣不足，在氣虛的基礎(chǔ)上，他有一個損及到陽陰，引起一些脾陽虛，可以表現(xiàn)為人很怕冷，胃中冷痛，稍微進(jìn)空調(diào)房，或吃點(diǎn)生的，就容易拉肚子等等，這些都是脾氣虛的一些表現(xiàn)。

那具體到一些心血管系統(tǒng)的疾病，比如一些心衰的病人，還有一些呼吸系統(tǒng)，有哮喘的病人，其實(shí)他根本的病機(jī)都是（在）脾氣虛的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的一些內(nèi)濕，或者說痰濕，在痰濕基礎(chǔ)上再影響了氣血的一些運(yùn)化，導(dǎo)致一些血瘀，所以核心的都是一些在氣虛的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生的痰瘀內(nèi)阻，這些都會表現(xiàn)為氣促或者氣喘等等。

家庭醫(yī)生在線：脾胃不好會引發(fā)哪些疾??？

黃紹剛主任：脾胃不好，它引起的疾病非常多，首先在我們消化系統(tǒng)里面，就包括一些，常見的一些胃炎、潰瘍，消化不良，包括一些腸易激綜合癥，還包括一些炎癥性腸病等等。其他的系統(tǒng)疾病里面，中醫(yī)講了，只要它共同的病機(jī)相同，其他都可以由這些脾虛引起的。

家庭醫(yī)生在線：脾胃功能差會影響睡眠嗎？

黃紹剛主任：可以的。中醫(yī)有句話叫胃不和則臥不安，就是長期胃不好，消化功能差，它會影響人的睡眠。主要就是因?yàn)槠馓?，運(yùn)化功能失職，導(dǎo)致一些痰濕內(nèi)阻，然后內(nèi)擾亂心神影響到心神失明，就是表現(xiàn)為我們經(jīng)常說的一些失眠這些癥狀等等，那反過來說，睡眠不好，它又會影響我們?nèi)梭w的消化功能，（所以）是相互影響的。

家庭醫(yī)生在線：哪些原因會導(dǎo)致脾胃受損？

黃紹剛主任：脾胃受損，我個人認(rèn)為主要有三方面的原因，第一個就是先天稟賦，就是我們通常說遺傳或者天生的，他生下來就是一個脾氣虛的一個體質(zhì)；第二個就后天，特別包括飲食方面，經(jīng)常吃那些寒涼的生冷的，所以現(xiàn)在我們消化科里面（的）疾病經(jīng)常會說，十個病人有九個是脾虛的。這個確實(shí)跟現(xiàn)在人的，生活習(xí)慣有關(guān)，很多大部分吃的這些冰箱食品，長期在一些空調(diào)房里面待，這些都容易損傷到我們的脾氣脾陽。

還有第三個方面就是情緒方面，情緒也會導(dǎo)致脾虛，包括我們經(jīng)常說的肝氣郁結(jié)。肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣郁結(jié)，容易導(dǎo)致一個脾虛，第二個就是思慮過度也容易耗傷我們的心脾，所以主要是這三方面原因?qū)е缕⑽腹δ艿氖軗p。

家庭醫(yī)生在線：長期熬夜對脾胃的影響有多大？

黃紹剛主任：長期熬夜的病人，因?yàn)槲甘苤参锷窠?jīng)、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的影響非常大，長期熬夜會導(dǎo)致副交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃酸分泌增多，所以很容易誘發(fā)一些胃炎或者是潰瘍等等這些疾病，所以它對我們的脾胃功能會有明顯的一個損害。

我們臨床上很多的潰瘍病人，他都是晚上痛的，就是隱痛，不會很大痛，所以說晚上熬夜很容易引起脾胃功能的受損。

家庭醫(yī)生在線：長期處于負(fù)面情緒之下，脾胃功能也會受到影響嗎？為什么？

黃紹剛主任：會的。生活中，大家應(yīng)該都有這樣的體會，一個心情不好的病人，他的消化功能會明顯受損，就是我們開頭講過了就是肝氣郁結(jié)。肝主疏泄，疏泄不及或者疏泄太過，它都會容易肝木克土，（這些）都是我們脾土功能的受損（的原因），然后運(yùn)化功能不好，就會表現(xiàn)出精神疲倦，納差，甚至是一些腹脹等脾氣虛的表現(xiàn)。

家庭醫(yī)生在線：脾胃功能的好壞跟情緒有關(guān)系嗎？

黃紹剛主任：有明顯的關(guān)系。就剛才說了兩個方面，第一個就是肝木的影響，第二個就是過度思慮，或者是說過度勞倦容易耗傷我們心脾，包括心血，脾血，所以我們統(tǒng)稱耗傷心脾，心脾兩虛。這些病人往往表現(xiàn)為睡眠很淺，很容易受驚，驚擾，同時（還）表現(xiàn)為一些消化功能不好。

家庭醫(yī)生在線：節(jié)食減肥的人更容易得脾胃病嗎？

黃紹剛主任：這個也是的。我們說飲食對于脾胃功能的保護(hù)非常重要，所以我們在飲食上提倡有這么幾個原則：

第一個就是暖而緩，就是經(jīng)常吃一些暖性的，然后吃東西要緩慢，不要太急；第二個溫而潔，不要吃冰冷的（食物），（要吃）溫性的一些食物，清潔的食物；第三個是少而精，就是不要吃太飽，一般我們正常吃七八分飽，就已經(jīng)足夠保證營養(yǎng)需要了。要精，不要暴飲暴食，特別不要吃那些油炸、肥膩的東西，還有那些寒涼生冷的，吃肥膩油炸的，酸辣的（食物），（這些）就容易導(dǎo)致脾胃濕熱的產(chǎn)生，吃那些寒涼生冷的就容易導(dǎo)致脾氣虛的產(chǎn)生。

這兩類疾病是我們消化科里面最常見的兩大類的證候，所以說飲食對脾胃功能的影響，還是非常明顯的。

家庭醫(yī)生在線：經(jīng)常酗酒的人，其脾胃功能比一般人差多少？

黃紹剛主任：因?yàn)榫凭脑挘紫仍斐蓳p害的第一個器官就是我們的胃，它90%以上都是在胃里面吸收的，其次才是經(jīng)過肝臟的解毒，所以它對胃跟肝的影響最大。

而我們中醫(yī)講的脾胃，實(shí)際上是包括了西醫(yī)的肝功能。脾胃是整個消化系統(tǒng)的一個功能，所以說酒精對脾胃的受損是影響最大的，它最容易、直觀的證候表現(xiàn)就是一個脾胃濕熱證，所以我們臨床上看到那些經(jīng)常喜歡喝酒抽煙的病人，多半都是一些脾胃濕熱癥的表現(xiàn)比較多，它很容易助生一些濕熱。

家庭醫(yī)生在線：濕氣重會引起脾胃功能下降嗎？

黃紹剛主任：這個會的。我們中醫(yī)有個理論叫內(nèi)外結(jié)合，因?yàn)槲覀冎嗅t(yī)講，脾它是屬土，喜燥勿濕，就是我們外感的一些濕邪，特別是我們嶺南氣候都是以濕熱為主的，所以說外濕容易引動我們的脾土生的內(nèi)濕，所以內(nèi)濕跟外濕交合就很容易導(dǎo)致脾胃的一個運(yùn)化功能失職，容易表現(xiàn)為一些脾虛，然后在這個基礎(chǔ)上產(chǎn)生一些寒濕或者一些濕熱等等，所以說影響還是非常明顯的。

家庭醫(yī)生在線：哪些行為最傷脾胃？

黃紹剛主任：第一個首先是飲食，飲食就是寒涼、生冷這些；第二個就是長期貪涼的，特別是夏天，夏天在空調(diào)房里面貪涼，貪圖一時之快，這是第二個；還有第三個就是我們運(yùn)動劇烈運(yùn)動過后，一下子毛孔疏松，疏松之后排汗太多也容易導(dǎo)致我們那些脾氣虛一些中氣，虛弱、不足的表現(xiàn)。

家庭醫(yī)生在線：保護(hù)脾胃有哪些飲食原則？

黃紹剛主任：第一個就是暖而緩，就是吃一些容易消化的，不要吃太堅(jiān)硬的，然后吃飯的時候，強(qiáng)調(diào)一個細(xì)嚼慢咽，這是一個；第二個溫而潔，就是溫性一點(diǎn)的，不要吃太辣，也不要吃太寒涼的，不要吃太熱的，太熱又容易導(dǎo)致一些食道的病變，潔就是清潔的一些東西；第三個就是少而精，少而精就不要吃太飽，不要暴飲暴食，精就是我們強(qiáng)調(diào)按照我們經(jīng)常說的就是營養(yǎng)均衡，然后容易消化這些為主，（主要是）這些原則。

家庭醫(yī)生在線：怎樣飲食才不會傷害脾胃？

黃紹剛主任：第一個，就是保持正常的飲食規(guī)律非常重要。臨床上，很多人就是因?yàn)楣ぷ魈α耍撨M(jìn)餐的時候沒進(jìn)餐，該休息的時候沒休息，就導(dǎo)致整個脾胃功能的節(jié)奏紊亂，紊亂之后會影響脾胃功能的受損，這是第一個，規(guī)律進(jìn)餐是最重要的一個原則，就不要等到肚子很餓的時候，你才去吃，這個影響是非常大的。

第二個還是我們開頭講的一個原則，就不要吃過度辛辣，或者過度寒涼的一些食品，這些都容易導(dǎo)致脾胃功能的一些受損。

家庭醫(yī)生在線：有胃病的人如何飲食？

黃紹剛主任：有胃病的飲食，我們還是具體到中醫(yī)來講，開頭幾個大的原則已經(jīng)講了，容易消化，規(guī)律飲食等等。具體到中醫(yī)來講，要根據(jù)不同的證候，有所不同的區(qū)別，就比如說是一些脾胃濕熱非常明顯的（病人），這個時候我們就要盡量避免那些辛熱、溫暖刺激的東西，就是可以吃一些解毒的、祛濕的一些中草藥或者是藥材等等，包括赤小豆、土茯苓，或者綿茵陳、布渣葉，這些都是祛濕的佳品。

第二個最常見的就是脾氣虛。脾胃虛弱的這一類患者，我們可以經(jīng)常進(jìn)食一些清而補(bǔ)的（食物）。就我們經(jīng)常說的清補(bǔ)的，一些中草藥，包括一些淮山、蓮子、薏米，芡實(shí)等等。如果濕邪不是很明顯，我們可以加強(qiáng)補(bǔ)氣，吃一些北芪、黨參等等之類的（食物）。

家庭醫(yī)生在線：脾胃不好的人不能吃什么？

黃紹剛主任：脾胃功能不好的人，還是要針對不同的病情有所區(qū)別。就西醫(yī)來講，比如有潰瘍的病人，我們絕對是不能吃酸辣太甜的（食物），這些都容易刺激胃酸分泌過多；第二個就是炎癥性腸病的病人，我們主張不能吃那些發(fā)物，比如海鮮之類的這些都容易過敏等等的東西。

第三個從中醫(yī)上原則來講，也是要根據(jù)證候來講的，總的來說就分為兩大類，一個是脾虛，另一個是脾胃濕熱，脾胃虛弱的病人就盡量少吃那些寒涼生冷的東西，而濕熱的病人，盡量少吃那些煎炒的東西，所以總共是兩個原則。

家庭醫(yī)生在線：脾胃不好胃口不佳怎么改善？

黃紹剛主任：第一個脾胃不好，總的來說多半都是脾虛，或者有一些內(nèi)濕引起的，所以飲食上主張第一個就是少吃多餐，就是我們老百姓講的一口氣吃不了一個胖子，所以還是要少吃多餐；第二個，（根據(jù)）我們臨床觀察，這部分病人很多都伴有一些胃下垂的患者，所以吃完飯之后不要劇烈的運(yùn)動；第三個就是從飲食本身來講，可以吃一些健脾、一些補(bǔ)氣的食品，或者一些藥品，經(jīng)常喝一些小米粥養(yǎng)胃等等，（這些）都可以暖胃養(yǎng)胃的。

在基礎(chǔ)上可以吃一些，剛才講的一，北芪、黨參、淮山，蓮子、芡實(shí)，在這個基礎(chǔ)上還可以加一些陳皮，或者加一些砂仁這些都是養(yǎng)脾胃的一些非常好的藥食同源的產(chǎn)品，既可以煲粥，也可以熬粥，還有我們老百姓經(jīng)常會用的一些花膠，豬肚，其實(shí)這些都是很好的養(yǎng)胃食品。

如果是虛寒的 ，可以在這個基礎(chǔ)上加一些花膠、胡椒，加一些豬肚，這些都是很好的可以暖胃，又可以散寒（的食物）。

家庭醫(yī)生在線：什么飲食有助于滋養(yǎng)脾胃？

黃紹剛主任：西醫(yī)來講就是肯定清淡，然后容易消化，然后營養(yǎng)豐富的一些食品，容易保護(hù)我們促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)（的食物）。特別是我們臨床看到一些消化不良的，不管它是功能性，還是器質(zhì)一些性，還有外科術(shù)后的病人，突出功能就是表現(xiàn)為一個脾胃功能受損，所以在這段期間，就不主張大補(bǔ)，我們要清補(bǔ)為主，所以不能吃大魚大肉，要等到脾胃功能恢復(fù)之后才開始補(bǔ)。

所以在受損的時候，我們還是主張清補(bǔ)為原則，就是主張流質(zhì)的或者半流質(zhì)，容易消化的食品，第二個就吃一些剛才講的中醫(yī)的一些有助于行氣消食的食品，一些藥品，剛講的一些陳皮、砂仁，在基礎(chǔ)上再加一些北芪、黨參，木香或者淮山、蓮子，山藥這些。

家庭醫(yī)生在線：脾胃不好有哪些藥膳可以調(diào)治？

黃紹剛主任：藥膳是我們中醫(yī)一個非常有特色和優(yōu)勢的地方。因?yàn)橄频募膊〈蟾?0%都會伴有脾胃功能受損的一些表現(xiàn)，西醫(yī)來講，它沒有什么太多的辦法。從我們中醫(yī)講 ，可以根據(jù)不同的證候，我們叫辨證施膳，根據(jù)你不同的證候，然后采用不同的一個，進(jìn)食進(jìn)步的方式，比如脾氣虛的可以吃一些健脾補(bǔ)氣的淮山、蓮子、薏米，北芪、黨參；如果是脾陽虛的，我們可以吃一些溫中散寒的，包括胡椒，甚至一些狗肉，一些干姜等等；如果是表現(xiàn)為脾胃濕熱的，還是清熱利濕解毒為主，可以吃一些綿茵陳煲鯽魚，還有馬蹄，白茅根，還有紅蘿卜水，包括土茯苓煲龜烏，這些都是祛濕解毒的，非常好的一些食膳。

家庭醫(yī)生在線：您可以推薦一些調(diào)理脾胃的中藥方嗎？

黃紹剛主任：脾胃虛弱的90%的方子，都是在我們常見的一個叫四君子湯的這個方的基礎(chǔ)上化生而來的。四君子湯其實(shí)很簡單，就是黨參、白術(shù)、茯苓、甘草，所以基本上所有的健脾的方都在基礎(chǔ)上衍生來的，包括一些香砂六君，參苓白術(shù)散，還有異功散等等，這些都是在這個方的基礎(chǔ)上演變而來的。

黨參、白術(shù)、茯苓，既可以做藥品，也可以做食品，或煲湯等等，這些都是非常好的。但是你前提要自己辨別得出是否是脾氣虛；第二個就是一些脾胃濕熱的患者就不主張吃這些健脾的藥物了，還是應(yīng)該以健脾、祛濕、化濁為主，這個時候可以吃一些連樸飲，或者說茵陳蒿湯，或者是甘露消毒丹，這些可能會有點(diǎn)專業(yè)。但是其實(shí)我們醫(yī)院有個很好的方，就是一些雞布茵，叫祛濕消滯沖劑，清熱祛濕顆粒，這些藥方根據(jù)醫(yī)院多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，（是我們）自己的醫(yī)院制劑。

我們經(jīng)常會告誡那些患者，比如喝完酒，去外面應(yīng)酬，回來第二天早上，肯定會有這樣的感覺，覺得口苦、口干，舌苔很黃，很厚、很膩，小便又黃，然后人覺得很累，這個時候提示有濕熱。有濕熱，及時把這些濕清除，就不會導(dǎo)致在體內(nèi)積滯太久，影響其他的功能受損，就可以吃我們剛才說的一些雞布茵，清熱祛濕顆粒等等這些。

家庭醫(yī)生在線：網(wǎng)傳姜泡醋可以調(diào)理脾胃，這個真的有效嗎？

黃紹剛主任：姜泡醋，可能是我們廣東這邊，比較特殊的（食膳），如果要說有效，它只能對一部分人群會有效，有一些脾胃虛寒的患者，它的功能主要是溫中散寒，但是長期吃大量的食醋，對胃本身又會有一點(diǎn)損害。

因?yàn)槲覀兓旧?0%以上的疾病都是由于胃酸過多引起的，如果過度地刺激胃酸，又會加重胃黏膜（功能）的受損，或者說脾胃功能，胃黏膜屏障功能的受損，所以有時候反而會加重一些癥狀。如果單純的一些慢性胃炎，沒有明顯反酸燒心的，表現(xiàn)為脾胃虛弱或者虛寒的吃一些姜醋，對脾胃還是有一定幫助的。

家庭醫(yī)生在線：中醫(yī)拔罐可以調(diào)理脾胃嗎？為什么？

黃紹剛主任：拔罐是民間一種，非常好的辦法，確實(shí)在改善人體的某些癥候，有非常大的幫助。在我們脾胃這一塊，主要是對于一些脾胃濕熱，或者是脾胃虛寒、寒濕的病人，還是有一定作用的。

它的主要功效就是通過拔出體內(nèi)的一些濕邪，恢復(fù)脾胃功能的一些功效，但是也不能過度依賴于它，還是要建議找專門的一些醫(yī)生。因?yàn)榘喂薜姆椒ǜ切┦址ǎ€有這些穴位的選擇，還是有一點(diǎn)考考究的。總的來說，它對濕熱比較明顯的，或者寒濕的患者是有一定幫助的。就是脾胃寒濕或者脾胃濕熱的患者，拔罐是比較適合的。

家庭醫(yī)生在線：艾灸可以幫助調(diào)理脾胃嗎？為什么？

黃紹剛主任：艾灸是一個非常好的治療手段，在醫(yī)院也可以，在家里也可以。艾灸本身的功能，就是通過溫通一些血脈，或者溫通一些氣血，然后達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，溫中散寒的目的。

在艾灸的時候，可以選用一些跟脾胃相關(guān)的一些穴位來艾灸，就更加有幫助。包括我們足三里、合谷，還有腹部的一些腧穴等，如果能結(jié)合脾胃的一些特殊穴位，再加上艾灸治療手段，對脾胃虛寒，或者脾胃虛弱的患者，確實(shí)會有很大的一些幫助，特別在改善一些腹痛，或者特別是受涼，或者說飲食寒涼的東西，腹痛加重，或者說喜溫、喜按的這些患者，是非常有幫助的。

很多人在家中，都可以經(jīng)?？梢宰龅?。如果是一些濕熱明顯的患者，我們就建議暫時不宜艾灸。艾灸的注意事項(xiàng)，就是注意溫度，有時候靠得太近，它容易灼傷那些皮膚，特別是煙灰，有時候剛剛灑到腹部一些皮膚，還是有這種不良事件發(fā)生的，第二個就是注意一些，安全事件在我們醫(yī)院，都偶爾都有發(fā)生過的這些。

家庭醫(yī)生在線：有哪些按摩手法可以幫助調(diào)理脾胃？

黃紹剛主任：按摩手法也是簡便易行的一個手段，特別是在小兒推拿方面，出現(xiàn)脾胃的功能受損，幫助就更大。

在成人里面也是包括按壓，比如足三里，按壓合谷，按壓內(nèi)關(guān)等等這些，脾經(jīng)或者是胃經(jīng)經(jīng)過的部位，它都可以達(dá)到調(diào)節(jié)脾胃功能的作用。這種按摩其實(shí)在家里，簡便易行都可以使用的。

一般就是單個的穴位，按壓1到3分鐘左右，力度就以自己個人能夠耐受的為主，這些都可以操作的。但它比正規(guī)醫(yī)院的一些按摩或者針灸一些更精準(zhǔn)化的一些刺激，可能療效就沒有那么好，沒有確切，但在家里，也是可以簡便易行的。

家庭醫(yī)生在線：生活中有哪些方法可以調(diào)理脾胃？

黃紹剛主任：生活中也就包括這幾個方面，第一個首先就是飲食，很多的方法、原則，剛開始前面都有講過。

第二個運(yùn)動，我們發(fā)現(xiàn)臨床上，很多患者特別是脾胃濕熱的患者，他都是缺乏運(yùn)動的。適當(dāng)運(yùn)動就有助于脾胃功能的恢復(fù)，幫助非常大。

第三個就是情緒，因?yàn)榍榫w對脾胃功能影響，也是比較大的，所以說在脾胃，我們門診的病人，80%可以一點(diǎn)都不夸張，都會伴有不同程度的一些焦慮或者抑郁的狀態(tài)，只是沒到焦慮癥、抑郁癥嚴(yán)重，情緒影響是比較大的，所以這部分患者，要特別注意給自己減壓，包括前面講的運(yùn)動，其實(shí)也是一個很好的減壓的一個方式，所以說飲食、運(yùn)動，再加上情緒，這方面共調(diào)，對于脾胃功能的修復(fù)或者說維護(hù)，都有非常大的一個作用。

這個運(yùn)動，我自己個人原則還是因人而異。不同的年齡，不同的疾病，不同的個體，有不同的方式，比如最常見的快走，或者漫步、慢跑，這些都是非常好的。但是我們還是要主張，比如一些關(guān)節(jié)不好的病人，就不能跑，可以做一些，又或者是年齡大的病人，就可以做一些八段錦，或者一些太極，等等這些以靜為主的（運(yùn)動）。

還有一些，游泳本身也對脾胃功能恢復(fù)也是有幫助的。但是到底冬天適不適合游泳，這也是有爭議的。還是個體差異，如果你自己覺得哪個運(yùn)動適合你，能夠長期堅(jiān)持，我覺得就是最好的一個運(yùn)動，那不管什么樣的運(yùn)動，對你脾胃功能都是有幫助的。