老年人時常會感覺沒胃口，消化差，拉不出。有時還會感覺腸胃不舒服等問題。上了年紀，消化系統(tǒng)確實是一個容易出毛病的地方。家庭醫(yī)生在線特別邀請到中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院內(nèi)科副主任，消化肝病專科主任詹俊教授解答老年人消化系統(tǒng)發(fā)生的常見問題。

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院內(nèi)科副主任 消化肝病專科主任詹俊教授

家庭醫(yī)生在線：目前治療老年性便秘有哪些有效的方法？

詹俊教授：我倒是傾向于要分幾步，藥物只是最后的。一個要自己堅持，良好的飲食習慣、作息習慣，包括要多喝水，飲食中要多吃點粗纖維，不管是蔬菜也好食物也好，這是要的。

第二個要養(yǎng)成，良好的排便習慣，就是每天我起來，或者一天哪個時間，有時間的就上廁所。上廁所有兩個不要的：一個不要說，我聽詹教授要定期，反正完成任務。我去坐在那里拿個報紙，或者看看手機，去應付去坐15分鐘半小時，這樣不好。我們主張去就大便這三五分鐘，不要超過五分鐘，兩三分鐘就想著大便。有大便就拉，沒大便就走人。其次就也不要，到時間我憋大便出來，硬憋也是不對的，所以看手機應付不對，硬憋也不對，只是叫你去定期的時候有個排便的動作，排便的想法，3到5分鐘不要太長，這是第二個。

第三要養(yǎng)成良好的，平時的生活習慣，就是多運動。因為人在運動，腸道也在運動，還有如果對一些，盤底肌功能差的，建議大家做個縮肛動作，上年紀的老人家坐在那里，或者是出去，想到做個收縮肛門，就是像排便一樣，收縮、放松、收縮、放松，有意識的就做這個動作，這是個很好的方法。

還有平時坐不要坐軟沙發(fā)，要坐硬凳。

第五個特別是針對有潔癖的人，你要改善潔癖。因為有的人無論如何，在外面都拉不出，只有在家，因為他嫌不干凈。

第六個我們才是吃藥，吃藥的話，我們有醫(yī)生去決定，建議大家不要隨便去，因為每個人都不一樣。那最簡單的，就是乳果糖那一類的通便，還有開塞露那些。強烈的通便藥包括吃番瀉葉。民間吃番瀉葉菜，因為長期吃番瀉葉的病人，吃完以后大腸會變黑，叫做腸道的黑變病。所以我們做鏡子一進去看到，腸道黑黑的，十個十個都是長期便秘，吃那些瀉藥引起的，這個是不好的，所以有醫(yī)生建議他去動作。