相信大家對(duì)胃并不會(huì)感到陌生，這是生活當(dāng)中相當(dāng)高發(fā)的一種慢性疾病，很多的中老年人都有不同程度的胃病。胃病的出現(xiàn)與平時(shí)的飲食是直接關(guān)系的，在平時(shí)暴飲暴食和大魚(yú)大肉，經(jīng)常飲食不規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。為了降低胃病的發(fā)病率，就應(yīng)該做好胃病的預(yù)防措施。

預(yù)防胃病怎么做？應(yīng)牢記這七戒養(yǎng)胃法

一、戒精神緊張

在平時(shí)精神過(guò)度緊張的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會(huì)引起胃黏膜血管過(guò)度的收縮，那么胃酸和胃蛋白酶就會(huì)分泌過(guò)多，在這些不良因素的刺激下，就容易形成胃炎和胃潰瘍疾病。

二、戒過(guò)度勞累

在平時(shí)過(guò)度勞累，經(jīng)常熬夜加班，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂，當(dāng)胃腸供血不足的情況下，就會(huì)影響胃黏膜的分泌，最后會(huì)導(dǎo)致各種胃病的發(fā)生。

三、戒飲食不均

在平時(shí)過(guò)度暴飲暴食或者大魚(yú)大肉以及饑飽不均的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生紊亂，特別是饑餓的時(shí)候，胃粘膜分泌過(guò)多的胃酸會(huì)對(duì)胃壁造成嚴(yán)重的刺激，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，而發(fā)生胃炎等疾病。

四、戒過(guò)量吸煙喝酒

有很多人為了應(yīng)酬交際，在餐桌上會(huì)大量的吸煙喝酒，香煙和酒精都會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，甚至?xí)霈F(xiàn)糜爛出血的癥狀，長(zhǎng)期大量的吸煙喝酒，還會(huì)對(duì)肝腎臟造成損傷，久而久之會(huì)形成酒精性肝硬化和胰腺炎。吸煙喝酒對(duì)腸胃也是會(huì)造成損傷的，也是引起腸胃疾病的重要因素。

五、戒喝濃茶咖啡

濃茶和咖啡都會(huì)帶中驅(qū)神經(jīng)造成刺激，會(huì)引起中區(qū)神經(jīng)過(guò)度興奮，而且會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射還影響腸胃功能，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的分泌功能發(fā)生紊亂，甚至?xí)?dǎo)致胃黏膜出血，最后就會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍的發(fā)生。

六、戒進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽

在平時(shí)吃飯的時(shí)候如果狼吞虎咽，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼，進(jìn)入到腸胃里，這樣就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之會(huì)引起胃腸炎疾病。所以在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該采取細(xì)嚼慢咽的方式，這樣更利于腸胃的消化吸收，而且細(xì)嚼慢咽能夠分泌更多的唾液，對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。

七、戒睡前進(jìn)食

在睡覺(jué)前進(jìn)食的話(huà)，不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)影響腸胃的消化功能，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激而導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，最后容易誘發(fā)胃潰瘍疾病。