春天是各個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，萬物復(fù)蘇時(shí)細(xì)菌和病毒也會(huì)異?；钴S，一旦侵入胃腸道會(huì)引起腸胃不適，比如腹瀉、腹部疼痛或者便血，春天要做好調(diào)理工作。

春天腸胃不適應(yīng)該如何調(diào)理呢？

1、吃飯時(shí)定時(shí)定量

不管工作有多繁忙也要保證規(guī)律的一日三餐，吃完飯之后不能立馬運(yùn)動(dòng)及工作，可以散步15分鐘或者靠墻站立半小時(shí)。每頓飯只吃8分飽即可，平時(shí)多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，讓腸道得到一定要休息，幫助清除腸道中的代謝物以及食物殘?jiān)?。每?6：00左右喝一瓶150毫升的酸奶來補(bǔ)充益生菌。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，盡量22點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，睡覺前不能喝太多水，堅(jiān)持使用熱水來泡腳。

2、睡覺前不能吃的太多

睡覺前三個(gè)小時(shí)盡量不要吃任何食物，如果饑餓難忍的話可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，防止肚子脹氣以及身體肥胖。要合理的安排一日三餐，肉類魚類，蛋類、水果以及蔬菜要合理的搭配，為腸道提供均衡的營養(yǎng)。

3、做好身體的保暖工作

在春天早晚溫差比較大，不能因?yàn)閻勖蓝^早地穿上露臍裝，做好腹部的保暖，根據(jù)天氣變化來增減衣服，晚上睡覺時(shí)要蓋好腹部，防止腹部著涼，不然會(huì)引發(fā)胃腸道痙攣。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來提高體質(zhì)，讓胃腸道變得更加健康，推薦選擇登山、打球或者跳繩等，對于中老年人可以選擇緩和的運(yùn)動(dòng)比如快步走或者健身操等。

4、要注意飲食

脾胃喜歡溫?zé)岬氖澄?，所以在春天要少吃一些對胃腸道帶來刺激的辛辣食物及寒涼食物，飲食應(yīng)該以溫?zé)帷⑶宓?、軟食、新鮮為主，采取少量多餐的原則。避免暴飲暴食，要戒掉煙酒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物，減少對胃粘膜所帶來的刺激。精神緊張或者焦慮時(shí)會(huì)影響到脾胃的正常功能，所以要保持精神的愉快以及心情的舒暢，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。

溫馨提示

要規(guī)律作息，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，不能讓身體過度勞累，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，提高胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，不能一邊吃飯一邊說話，吃飯時(shí)要集中注意力，遠(yuǎn)離辛辣以及寒涼的食物。