在我們生活中，每個(gè)人都避免不了脹氣現(xiàn)象的發(fā)生。幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過?，F(xiàn)在人們的生活水平提高了，吃的東西種類也變多了，人們吃的種類多容易造成吃完不消化，出現(xiàn)脹氣的癥狀。出現(xiàn)脹氣的時(shí)候會讓人沒有食欲，肚子脹氣的時(shí)候很難受，嚴(yán)重的時(shí)候會惡心、嘔吐的癥狀。那么有哪些方法可以緩解脹氣呢？下面我就告訴大家有幾個(gè)小妙招能有效的緩解脹氣。

肚子脹氣很難受？不要慌，教你3招來輕松應(yīng)對！

1、按揉自己的腹部和小口多喝水

如果發(fā)生肚子脹氣的時(shí)候，可以在腹部敷用熱水袋暖一會或者雙手搓熱捂一會。順著一個(gè)方向揉自己的肚子大約3分鐘。如果腹脹很嚴(yán)重，可以多揉一會，這可以幫助你的腸道蠕動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。平常的生活中必須注意保暖，以防著涼脹氣更加嚴(yán)重。多喝水有利于促進(jìn)腸道蠕動和消化功能，進(jìn)而達(dá)到排氣的效果，緩解脹氣引起的不適。然而應(yīng)該注意的是喝水方式，以緩慢和小口方式飲用多次的水。

2、做些簡易運(yùn)動

簡單的舒緩運(yùn)動有助于促進(jìn)胃的消化，緩解胃的悶脹感?？梢赃x擇的簡單動作比如蹲下，用手抱住彎曲的腿，保持大腿靠近胃部幾分鐘。或者當(dāng)你感到打嗝、排氣和脹氣時(shí)，多走動走動，這樣可以保持腸胃彈性，有效排出氣體。脹氣的時(shí)候盡量不要圈腿躺在床上，這樣會更加重腸胃的負(fù)擔(dān)，氣體難以排出體外。另外心態(tài)不要過于緊張，好的心態(tài)能助于氣體排出。

3、喝杯蘋果醋和柑橘茶或檸檬水

使用一小匙或用小杯子裝一些比較純的蘋果醋，然后進(jìn)行加入適量的水，稀釋后慢慢喝，胃里的脹氣可以很快緩解，但小心不要空腹喝，否則會對腸胃造成刺激，以免發(fā)生其他不適癥狀。喝些柑橘茶或檸檬水如果吃得太多或飲食太油膩的食物造成脹氣，你可以喝柑橘茶或檸檬水來幫助促進(jìn)消化，這與蘋果醋有相似的效果。

造成肚子脹氣的最長見的原因是便秘，長期便秘很容易出現(xiàn)肚子脹氣。建議吃些膳食纖維的食物，能夠幫助腸胃蠕動。比如早上可以喝一些燕麥粥。另外平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常坐著不活動，胃腸運(yùn)作也會變慢，造成氣體排不出，引起脹氣。建議飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?，這樣腸道更順暢。