拉肚子總不好可嘗試山藥蓮子粥、芡實(shí)薏仁粥、焦米糊、蘋果胡蘿卜泥等食療方。這些食療方具有健脾止瀉、調(diào)理腸胃等功效，能在一定程度上緩解拉肚子的癥狀。

1. 山藥蓮子粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用，蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉。將山藥和蓮子與大米一起煮粥，能起到很好的健脾止瀉效果。先把山藥去皮洗凈切成小塊，蓮子提前泡發(fā)，大米淘洗干凈，一起放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粥熟爛即可。

2. 芡實(shí)薏仁粥：芡實(shí)有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精的功效，薏仁能利水滲濕、健脾止瀉。芡實(shí)和薏仁搭配煮粥，對(duì)于脾虛濕盛引起的拉肚子有較好的改善作用。把芡實(shí)、薏仁、大米洗凈，薏仁可提前浸泡一段時(shí)間，然后一同入鍋煮成粥。

3. 焦米糊：將大米洗凈晾干，放入鍋中用小火不斷翻炒，直至大米變成焦黃色，有香味溢出。然后把炒好的焦米磨成粉，取適量用開水沖調(diào)成糊狀。焦米糊有吸附腸道內(nèi)細(xì)菌和毒素的作用，能減輕拉肚子的癥狀。

4. 蘋果胡蘿卜泥：蘋果中含有果膠，能吸附腸道內(nèi)的水分，起到收斂止瀉的作用，胡蘿卜富含胡蘿卜素和果膠等營養(yǎng)成分，也有一定的止瀉功效。把蘋果和胡蘿卜洗凈，去皮切塊，蒸熟后用料理機(jī)打成泥狀。

5. 這些食療方相對(duì)溫和，適合大多數(shù)人在拉肚子期間食用。但如果拉肚子癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，可能是由細(xì)菌感染、病毒感染、腸道炎癥等多種原因引起，此時(shí)僅依靠食療可能無法完全治愈，還需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如大便常規(guī)、血常規(guī)等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，可能會(huì)用到蒙脫石散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、黃連素片等藥物。

拉肚子總不好時(shí)，上述4種食療方可以作為輔助調(diào)理的方法，幫助改善癥狀。但要注意，食療不能替代正規(guī)的醫(yī)療診斷和治療。如果拉肚子情況沒有得到緩解甚至加重，應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。