便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。當(dāng)結(jié)腸（大腸）肌肉無法有規(guī)律地正常運(yùn)作，以致糞便未能如常排出體外，便會(huì)造成便秘。

　　長(zhǎng)期便秘怎么辦？首先我們要了解便秘的成因，以下是一些可能會(huì)導(dǎo)致便秘的情況：

　　1、生活習(xí)慣產(chǎn)生變化，例如假期或外游。

　　2、年齡──長(zhǎng)者比年輕一輩較常出現(xiàn)便秘。不過，疾病及藥物也是一個(gè)十分重要誘因。

　　3、抑壓便意。

　　4、懷孕或更年期期間荷爾蒙產(chǎn)生變化。

　　5、服用某些藥物包括制酸劑、強(qiáng)效止痛藥（如嗎啡）及一些抗抑郁藥。

　　6、部分疾病例如柏金遜癥或糖尿病。

　　那么患者應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)便秘呢？長(zhǎng)期便秘怎么辦呢？

　　首先要注意飲食。飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

　　其次是做好疾病護(hù)理。記錄患者進(jìn)食谷物、全麥面包、米飯、面食、蔬菜及水果的量，是粗略計(jì)算食物纖維攝入量的方法。對(duì)每日僅攝入少量膳食纖維的患者，便秘的病因是顯而易見的。囑患者逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會(huì)感到腹脹，但一般會(huì)逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜，鼓勵(lì)其食用食譜上的食物。如果患者無法從常規(guī)進(jìn)食中獲取足量的膳食纖維，可予補(bǔ)充纖維制劑。常用的纖維制劑有歐車前、甲基纖維素及聚卡波非。

　　最后專家建議，便秘的患者應(yīng)避免久坐不動(dòng)，多做放松性運(yùn)動(dòng)；調(diào)節(jié)好情緒和心理狀態(tài)。有報(bào)警癥狀時(shí)應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查。對(duì)于部分長(zhǎng)期便秘者短時(shí)間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。