腸道屬消化系統(tǒng)，腸道全長(zhǎng)共5-7米，每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，特別是大腸更是千褶百皺，全面鋪開有一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)那么大，而且這些褶皺都有很強(qiáng)的“藏污納垢”能力。這些隱藏在縫隙中的污垢，隨著人的年齡增長(zhǎng)，吸附就越來越多。一般30歲以上的人，可多達(dá)6公斤。那些污垢在腸壁強(qiáng)力脫水的作用下板結(jié)變硬，牢牢地吸附在腸壁或深藏在褶皺中，長(zhǎng)久腐爛變質(zhì)。

　　醫(yī)學(xué)界稱這種含有毒素的廢物為“宿便”。宿便每天都分泌大量的毒素，如吲哚、硫化氫、尸氮、苯酚等三十多種。這些毒素分泌出來，反過來又被腸絨毛吸收到血液中。通過血液循環(huán)運(yùn)到肝臟，導(dǎo)致肝解毒負(fù)擔(dān)加大，肝細(xì)胞容易受損。運(yùn)到肺臟會(huì)導(dǎo)致呼吸短促，或引發(fā)肺炎或氣管炎。運(yùn)到脾胃，會(huì)導(dǎo)致脾胃生火，導(dǎo)致口臭或炎癥。滲入胸腔，會(huì)誘發(fā)腫瘤；滲入子宮，會(huì)導(dǎo)致纖維瘤；滲入大腦，會(huì)感到壓抑、失眠、煩躁、記憶力減退，重者導(dǎo)致腦癱。運(yùn)到各個(gè)腺體會(huì)導(dǎo)致內(nèi)人米紊亂；運(yùn)到皮膚，會(huì)使皮膚粗糙暗啞或出現(xiàn)色斑、痤瘡等。

　　國(guó)際醫(yī)學(xué)組織也稱現(xiàn)代人的腸道為“老人腸”，就是因?yàn)椴坏?0歲的人，便有了60歲的腸道。腸道是細(xì)菌的王國(guó)，也是發(fā)酵車間。當(dāng)飲食不當(dāng)、心情不佳或者長(zhǎng)期服用抗生素等都極易導(dǎo)致腸道功能減退和大量病毒的積蓄。所以腸道功能與衛(wèi)生是關(guān)系到人體健康最主要的因素之一，健體先健腸。古人道“要想長(zhǎng)壽，腸中常請(qǐng)?！本褪钦f明了腸道對(duì)人體健康的重要性。

　　上面提到的“宿便”如果積累得多，很容易就會(huì)造成便秘。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。長(zhǎng)期便秘怎么辦呢？小編建議患者首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

　　飲食習(xí)慣不良或者過分偏食的人群都容易患上便秘，還可能會(huì)引起口臭、痤瘡、色斑等連帶癥狀。首先應(yīng)當(dāng)糾正不良的習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多喝水，多吃富含維生素B及潤(rùn)腸通便的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。避免吸煙、酗酒、濃茶、咖啡和使用辣椒等刺激性的食物。同時(shí)，可以在日常膳食中加入益生菌食品（如益生菌酸奶）或益生菌保健品，以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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