警惕：超6成人有骨質(zhì)疏松高危人群特征
10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，我國是擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松率為15.7%，患者總?cè)藬?shù)超過9000萬。為了喚醒大眾對骨健康的關(guān)注，家庭醫(yī)生在線近日進(jìn)行了《世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查》，調(diào)查顯示超六成（66.67%）參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣。
小心骨“傷”背后的“骨質(zhì)疏松”
參與此次調(diào)查的人群26.32%年齡層在20-29歲，68.42%年齡在30-39歲，以中青年居多。66.67%被調(diào)查者有骨質(zhì)疏松高危人群特征，29.17%“曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒傷到自己的骨骼”。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會專家、南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科徐洪璋主任分析，骨質(zhì)疏松癥的主要特征是骨強(qiáng)度下降（包括骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞）、骨折風(fēng)險性增加（即骨脆性增加）。骨強(qiáng)度反映骨骼的兩個方面，即骨礦密度和骨質(zhì)量。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時，應(yīng)及時檢測骨密度，確認(rèn)是否患有骨質(zhì)疏松癥。
定期測骨密度實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)早治療
據(jù)調(diào)查顯示，78.95%被調(diào)查者都沒有定期測骨密度。徐主任提示，許多骨質(zhì)疏松癥早期沒有癥狀，骨密度測量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)。人一生中所獲得的最高骨量一般在30～35歲，此后骨質(zhì)就開始丟失。因此，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進(jìn)行骨密度檢測，以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
少喝飲料多運(yùn)動預(yù)防骨質(zhì)疏松
據(jù)調(diào)查顯示，被調(diào)查者最主要影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣為“經(jīng)常喝飲料、咖啡、濃茶”，占41.38%；徐主任表示，飲料中如可樂，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。除飲料中含有磷酸影響鈣的吸收外，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。要預(yù)防骨質(zhì)疏松，在飲食上應(yīng)盡量少喝飲料、濃茶、咖啡等飲料，多吃蔬菜水果，富含維生素D和鈣質(zhì)的食物（鈣質(zhì)與維生素D二者缺乏會增加骨質(zhì)疏松癥的危險性）。
另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)被調(diào)查者最主要的影響骨質(zhì)健康的不良生活習(xí)慣為“不運(yùn)動”，占35.29%比例。徐主任提示，運(yùn)動有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。預(yù)防骨質(zhì)疏松，在日常生活中應(yīng)多做運(yùn)動，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
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