近五成人每天不運動 工作忙是主因
倫敦奧運剛結(jié)束，在為中國奧運代表團取得佳績喝彩之際，我們是否有秉承奧運精神，將體育鍛煉當(dāng)作生活中不可或缺的重要部分呢？家庭醫(yī)生在線近日進行了一項《與奧運一起動起來——全民健身日運動調(diào)查》，結(jié)果顯示，參與調(diào)查的2563人中，只有29.17%被調(diào)查者經(jīng)常有運動，45.83%每天基本無運動，能做到每天鍛煉至少一小時的僅有16.67%。由此可見，大眾對體育鍛煉的重視仍顯不足。
工作忙是不運動主因
該次調(diào)查參與者以青年人為主，70.83%年齡為18-30歲，“工作忙，無時間”是他們疏于運動最主要的原因，占比例45.83%。對此，家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會委員、深圳市健康教育與促進中心楊國安副主任指出，工作再忙，也不能忽略對健康的維護，建議“工作忙”的上班一族，利用“零碎時間”鍛煉身體：
一是步行上下班，步行鍛煉是世界衛(wèi)生組織認定的最好的運動，科學(xué)研究表明，步行可以減少心血管病、糖尿病、腫瘤發(fā)病率，堅持每天步行6000步，人的壽命可以延長3到5年。如果上班地點離家過遠，亦可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。
二是多走樓梯，無論是在住宅還是在辦公樓，都可以多走樓梯少乘電梯，樓層高的可以先坐幾層電梯再走上去。
另外可以將運動滲透到工作、學(xué)習(xí)、生活中。例如：與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天；在工作的間隙起身倒水，做幾個簡單的健身操；在看書學(xué)習(xí)的中途起身做家務(wù)拖地等等。
值得注意的是，12.50%的調(diào)查者是因運動場地不足不運動，而75%認為身邊運動場所不足的�？梢�，為了更好地推廣全民健身，政府還需加大對公共運動場所建設(shè)的投入，合理布局，將更多的運動場所的建設(shè)納入規(guī)劃中實施，更好地滿足全民健身對運動場所的需求，激勵更多人加入到全民健身活動中來。
運動安全普遍得不到重視
飛人劉翔在倫敦奧運110米欄預(yù)賽摔倒，因跟腱斷裂，悲情吻別跨欄告別比賽，運動損傷再次震驚國人。然而調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，在我們關(guān)注運動員的運動損傷的同時，自身的運動安全卻為大多數(shù)人所忽略，只有25%被調(diào)查者鍛煉時會采取防護措施避免運動損傷，而“不熱身即進行劇烈運動”更是最常見的運動誤區(qū)。楊國安副主任對此表示，很多人都認為運動損傷多數(shù)與運動員有關(guān)，其實不然，運動損傷廣泛發(fā)生在我們身邊。如“不熱身即進行劇烈運動”，往往會導(dǎo)致因肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、筋骨準備不足而產(chǎn)生的拉傷、扭傷等急性運動損傷，或因動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等。因此，體育鍛煉中必須要注意運動安全，采取措施避免運動損傷，以免“健身”變“傷身”。
此外，楊主任還指出，運動還應(yīng)注意適量，要根據(jù)自身身體情況進行運動。運動時一旦身體感覺不好，如發(fā)生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況，應(yīng)暫�；顒�，休息片刻，或及時就診。尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運動損傷史的人，運動時要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
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