規(guī)律飲水 留住健康
近日，家庭醫(yī)生在線調(diào)查頻道進(jìn)行了一項《飲水健康調(diào)查》的網(wǎng)上調(diào)查，這項調(diào)查共有1909名網(wǎng)友參加，其中男性占51.33%，女性占48.67%；3.54%參與調(diào)查者年齡在18歲以下，18.58%參與調(diào)查者年齡在19-29歲之間,20.35%參與調(diào)查者年齡在30-39歲之間，35.40%參與調(diào)查者年齡在40-49歲之間,22.12%參與調(diào)查者年齡在50歲以上。
早上起床后你會喝水嗎？
調(diào)查結(jié)果表明，78.76%的人表示早上起床后會喝水，而另有21.24%表示早上起床后不喝。
家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會專家表示，早晨起來空腹一杯水被稱為“排毒水”，一方面可以及時補(bǔ)充晚上體內(nèi)缺水，另一方面刺激腸胃蠕動，有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時排出體外，防止便秘。此外，還可以調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài)。
你通常喝什么水？
調(diào)查結(jié)果表明，平時飲水種類，70.80%的人選擇白開水，19.47%選擇純凈水，7.08%選擇礦泉水，2.65%選擇山泉水。
你選擇此類水的原因是？
調(diào)查結(jié)果表明，網(wǎng)友選擇此類水的原因，以“健康”占最大比例，達(dá)到38.05%，其中“生活習(xí)慣”的選項占了33.63%，“方便”占了17.70%，“實(shí)惠”占了10.62%。
專家指出，純凈水是采用蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法等水處理工藝制備的飲用水，不含礦物質(zhì)和微量元素，呈弱酸性。礦泉水是地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水，經(jīng)嚴(yán)格的過濾、殺菌制備的飲用水，含有人體必需且含量適度的礦物質(zhì)和微量元素。山泉水是流經(jīng)無污染之山區(qū)，經(jīng)過山體自凈化作用而形成的天然飲用水。
專家還指出，純凈水是近幾年的新產(chǎn)品，到目前為止，還沒有足夠的科學(xué)證據(jù)說明長期飲用純凈水對健康有何影響。礦泉水的品種很多，由于產(chǎn)地不同，不同品種的礦泉水所含的礦物質(zhì)也不同，有的富含鍶，有的富含鋅、碘、鋰、硒等。因此，并不是所有的礦泉水都適合當(dāng)作飲用水長期飲用。而純凈的白開水最容易解渴，任何含糖飲料或機(jī)能性飲料都不如白開水對身體的健康有益。煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。
你平時飲水的狀況如何？
調(diào)查結(jié)果表明，67.26的人表示喝水比較隨意，想起喝就喝，15.93%表示渴了才喝，15.04%表示會定時定量，規(guī)律喝水，而另有1.77%的人表示不愛喝水，只喝飲料。
你一天大約要飲用多少杯水？(每杯水為250mL）
調(diào)查結(jié)果表明，網(wǎng)友飲水情況，一天喝“5-7杯”(每杯水為250mL）占最大比例，達(dá)到31.86%，其中“1杯以下”的占6.19%，“2-3杯”的占了19.47%，“3-4杯”的占了27.43%，“8杯以上”的占了15.04%。
專家表示，健康成人每天需要水2500ml左右。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml（約5-6杯）。在高溫或強(qiáng)體力勞動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應(yīng)少量多次，切莫感到口渴時再喝水。而有些人，尤其是兒童青少年，每天喝大量含糖的飲料代替喝水，是一種不健康的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)改正。另外，運(yùn)動員、農(nóng)民、軍人、礦工、建筑工人、消防隊員等身體活動水平較高的人群，在日常工作中有大量的體力活動，都會經(jīng)出汗而增加水的丟失，要注意額外補(bǔ)充水分，同時需要考慮補(bǔ)充淡鹽水。
你了解飲水過少或過多的危害嗎?
調(diào)查結(jié)果表明，對飲水過少或過多的危害，51.33%的人表示了解，而48.67%的人則表示不了解。
專家表示，長期飲水不足可加速皮膚皺紋增多、皮膚干燥、彈性降低、視力模糊、口干、便秘等。此外，長期缺水還容易發(fā)生心腦的供血不足和血栓的產(chǎn)生、引發(fā)白內(nèi)障、導(dǎo)致有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積、提高泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率、增加結(jié)腸癌的危險性，以及頭痛、背痛、腰痛，以及全身性的輕微疼痛和不適。
專家還指出，飲水不足會加速衰老，但飲水過多也會有副作用。水?dāng)z入量超過腎臟排出的能力可引起水過多及中毒，嚴(yán)重者可引起死亡。專家強(qiáng)調(diào)，飲水應(yīng)遵循主動飲水、少量多次的原則，每次在200毫升左右。
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