各位網(wǎng)友大家好；歡迎收看家庭醫(yī)生在線《健康office》欄目；我是健康達(dá)人小飛俠。隨著社會工作性質(zhì)的改變，白領(lǐng)一族已經(jīng)成為頸椎病的高危人群，這主要是因為白領(lǐng)一族工作性質(zhì)決定的，頸椎病讓患者十分的痛苦，尤其是嚴(yán)重時，頸椎病還會影響患者的健康以及工作，所以，對于頸椎病這種疾病，我們一定要做好預(yù)防的工作，免受頸椎病的困擾和傷害。生活中，頸椎病預(yù)防好辦法有哪些呢？下面由我跟分享一下預(yù)防頸椎病的幾個小方法。

第一、預(yù)防頸椎病的發(fā)生，首先要正確使用枕頭。

頸椎病的發(fā)生和睡眠有關(guān)，尤其枕頭是關(guān)鍵。專家表示，枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣，不要高于頸肩結(jié)合部，枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空，平臥位時，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適，枕頭過高、過低，都對人體健康不利，容易滋生頸椎病，因此，預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生，一定要選擇一個科學(xué)的枕頭。

第二、預(yù)防頸椎病應(yīng)該注意長時間在電腦前工作，最好將電腦的顯示器放置于平或略低于眼睛水平視線。

看電視時最好不要呆在床上，即使在沙發(fā)上看電視，也要坐正了，盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上，以免不良姿勢使得頸椎發(fā)生勞損，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

第三、預(yù)防頸椎病的發(fā)生，應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉。

人體缺少鍛煉，身體素質(zhì)容易下降，進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，其中頸椎病就是其中之一，因此，生活中，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，要經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。

第四、預(yù)防頸椎病的發(fā)病，應(yīng)該時刻注意頸部姿勢。

低頭工作時背部盡量坐直，頭不要太低，在連續(xù)低頭工作大約一小時左右應(yīng)做抬頭、頸部后伸運(yùn)動十分鐘，也可以做“米”字操，這樣可有效緩解頸椎的疲勞，減少頸椎病的發(fā)病率。

患有頸椎病的白領(lǐng)是十分痛苦，嚴(yán)重時還會影響工作，因此，生活中，做好頸椎病預(yù)防，讓我們遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，對于每個白領(lǐng)來講，都是非常關(guān)鍵的，一定不要忽視頸椎病的存在。好了，對于頸椎病的知識我們就分享到這里，下期我們《健康office》欄目將繼續(xù)給大家分享精彩的健康知識，請繼續(xù)關(guān)注《健康office》。