背部酸痛以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主的疾病。不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。那么，背部酸痛的飲食應(yīng)該注意什么呢？

背部酸痛的飲食注意事項：

低脂飲食：采用合理的飲食，包括低脂，素食，這對那些有腰背痛毛病的人尤為重要。多攝取植物性營養(yǎng)素不僅能協(xié)助你預(yù)防任何血管硬化的毛病，也能幫你保住鈣質(zhì)。

低鹽：盡量降低食物中鹽的用量，一天大約食用1至2克。如果你一天喝下咖啡超過兩杯，請選用低咖啡因品牌，這樣做有助于保住體內(nèi)的鈣質(zhì)。

一、營養(yǎng)方案

多食含鈣豐富的食物。如 奶 類、海產(chǎn)品、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等。

維生素D能輔助鈣、鎂的吸收。多食富含維生素D的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油等。

補充維生素C。維生素C可用于修復(fù)組織，減輕背部肌肉緊張。常見的豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜及水果都富含維生素C。

適量飲水，以免酸類廢物過量堆積。

二、營養(yǎng)食補

1、羊肉糯米粥

材料：肉蓯蓉30克，蔥白3節(jié)，羊肉90克，糯米30克。

做法：將羊肉、肉蓯蓉切細，與米一起煮粥，將熟時入蔥白調(diào)味，后食用。

功效：補腎通陽，活血止痛，補充營養(yǎng)。

2、烏雞生地湯

材料：烏雞1只，生地120克，飴糖120克。

做法：將雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，人生地及飴糖于雞腹內(nèi)，用水燉至雞熟爛時，去生地吃肉。每月2只。

功效：補益肝腎，強腰背