汗腺是人體的“空調”，出汗會使體溫下降，同時排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時補充水分，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉，出汗量大時不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當?shù)卦谒锛有┦雏}。家庭醫(yī)生在線從武警廣東省總隊醫(yī)院心血管內科吳朝暉主任處獲悉，高溫氣候下，在戶外呆一小會都容易出汗，而出汗后大家都喜歡去沖個冷水澡或去游泳。而身上還有汗液未干時便去洗冷水澡，這種做法是非常容易生病的。

武警廣東省總隊醫(yī)院心血管內科 吳朝暉主任

吳朝暉主任介紹說，夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

有些人出汗后立即用冷水沖，還有的出汗后立刻將汗擦掉。這些都是錯誤的方法，會損害身體健康。

以下是廣大市民在解決夏季出汗時存在的誤區(qū)

1、常開空調

很多人對于夏季出汗的看法和做法存在一定的誤區(qū)。首當其沖的就是常開空調，易使體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應，汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑，患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。

2、出汗后立即用冷水沖澡

夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態(tài)，立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境后，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

3、出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發(fā)不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

專家建議：夏天出汗后適當飲用鹽開水 

吳朝暉建議，夏天出汗后應適當飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，做一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。 鹽分不足可以在運動完之后適當?shù)暮纫稽c鹽水，因為大出汗會帶走一部分的鹽分，而人體為了保持滲透壓平衡就必須補充鹽分，所以說喝鹽水會比較好，如果您體能消耗太多的話，喝糖水就比較好，糖水主要是補充血糖，一切都要看情況而定啦。但是在正常情況下夏天要多喝些清涼的東西，比如涼粉，涼茶，菊花茶，金銀花茶等都可以。

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