現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，很多白領都有偏頭痛，但是卻不知道是么原因無緣無故患上了偏頭痛，這讓很多人都很費解，不知道去哪里找到答案。到底為什么偏頭痛“鐘愛”年紀輕輕的白領一族呢？怎樣有效地預防和避免偏頭痛的發(fā)生呢？

什么原因會引發(fā)偏頭痛？

1、神經(jīng)精神因素：當身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查，有84%的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀；另外，在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后也會感到全身不適，出現(xiàn)偏頭痛。

2、疾病因素：因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳?、伸展、移位、擴張，腦膜受刺激，肌肉收縮，直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等都能引起頭痛；另外，眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變也會刺激神經(jīng)，引起反射性或牽涉性偏頭痛。

3、偏飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛；飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，也會造成頭疼。這些都是由飲食不當而引發(fā)的頭疼。臨床數(shù)據(jù)顯示容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力、酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

4、睡眠因素：由于睡眠嚴重不足而引發(fā)頭痛，這是比較常見的偏頭疼的原因；另外，緊張的工作讓很多上班族壓力增大、睡眠質(zhì)量下降，同樣也會引起相似癥狀。

5、月經(jīng)前偏頭痛：女性在月經(jīng)前容易發(fā)生偏頭疼。因為月經(jīng)期前后血液中會釋放大量前列腺素，它可松弛平滑肌、擴張血管，使血管的舒縮功能紊亂。此外，偏頭疼還有一些其他誘發(fā)因素，需要做體檢來診斷為何種偏頭痛。

“白領族”怎么緩解偏頭痛？

要從工作習慣入手

要想擺脫偏頭痛的困擾，可以從以下幾點入手。首先，避免長期伏案或操作電腦。這是因為很多辦公室白領們在長時伏案或操作電腦后都會自覺偏頭痛，且常伴有頭暈眼花等現(xiàn)象，這主要與長期坐姿引發(fā)頸椎肌肉過分緊張有關。

其次，改善個人封閉的辦公環(huán)境。因為辦公室開放空調(diào)已成為舒適工作環(huán)境的一種必要條件，為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定，門窗總是緊閉，形成一個密閉環(huán)境，空氣很難流通，加之辦公室內(nèi)復印機、電腦、激光打印機等設備在使用過程中均會產(chǎn)生高濃度的臭氧和有機廢氣，會大大降低室內(nèi)的空氣質(zhì)量，長期身處這樣的環(huán)境，必然會導致機體抵抗力下降，引發(fā)偏頭痛。所以適當?shù)拈_放室內(nèi)門窗，保持通風良好，是預防偏頭痛的一種有效方法。

最后，適當調(diào)整個人壓力?？旃?jié)奏、高效率的工作需求，使辦公室白領們的工作壓力越來越大，由緊張、焦慮等不良情緒引發(fā)的偏頭痛越來越多。所以適當?shù)氖鑼?、釋放不良情緒，降低精神壓力，可有效預防偏頭痛的發(fā)生。

從飲食作息入手

在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化，如脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳、巧克力和肉類及水果、小麥和飲料等。少吃鹽 ，有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當他們有偏頭痛的時候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時間。