長(zhǎng)期處于緊張和壓力下容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，而青少年就是這一疾病的高發(fā)人群，學(xué)習(xí)的壓力和心理疲勞、缺乏充足的睡眠等都易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，這會(huì)給青少年的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不必要的困擾，那么如何預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

青少年神經(jīng)衰弱的原因

1、有些少年志氣高，在學(xué)習(xí)上敢迎難而上，但實(shí)際上負(fù)擔(dān)和難度都超過了自己的能力，所以常常難以完成自己給自己規(guī)定的任務(wù)，由此加大自己的思想負(fù)擔(dān)；

2、還有的少年學(xué)習(xí)內(nèi)容安排雜亂，一會(huì)兒想起這門，一會(huì)兒又匆忙開始另外一門，短時(shí)間內(nèi)緊張刺激過大，很快就造成用腦過度；

3、有些少年在過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)下，連續(xù)加班加點(diǎn)，沒有休息的時(shí)間，造成持續(xù)的精神過度緊張和疲勞；

4、另有少年是在家庭和學(xué)校壓力下被迫學(xué)習(xí)，興趣不大，但又不得不去完成，心理壓力重，怨氣大，也是造成神經(jīng)衰弱的重要原因。

青少年神經(jīng)衰弱的癥狀

第一：對(duì)聲光刺激反應(yīng)敏感。

神經(jīng)衰弱患者對(duì)周圍環(huán)境中的聲光變化反應(yīng)特別敏感，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)正常分貝到了神衰患者那里就刺耳的無(wú)法忍受，這種神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性讓患者的社會(huì)文化生活十分痛苦。

第二：存在睡眠障礙。

神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性還在于癥狀間互相影響牽扯。比如神經(jīng)衰弱患者大腦興奮度高，即使在夜深人靜的時(shí)候頭腦也安靜不下來(lái)，總會(huì)不自控的浮想聯(lián)翩，各種前塵舊事生活瑣碎一股腦涌入大腦，致使患者睡意全無(wú)。

第三：用腦過度、精神緊張。

神經(jīng)衰弱患者經(jīng)常感到大腦一片混沌無(wú)法想事情，并有極為明顯的健忘、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等問題，這是神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜表現(xiàn)的標(biāo)志性現(xiàn)象。

第四：情緒易激動(dòng)，自控能力弱。

正常人對(duì)自己的情緒都有一個(gè)掌控范圍，而神經(jīng)衰弱患者的克制底線極低，稍有刺激便會(huì)無(wú)法忍耐的煩躁發(fā)火。可有時(shí)他們卻又情緒低落、消沉，這時(shí)要注意抑郁情緒的調(diào)節(jié)。

第五：緊張性疼痛遍及全身。

神經(jīng)衰弱癥狀復(fù)雜性還在于感受得著卻查不出來(lái)。像患者普遍存在全身性的疼痛，部位不恒定，但神經(jīng)性頭痛、頸痛和四肢肌肉痛最為常見。體驗(yàn)無(wú)器質(zhì)性病變，患者易誘發(fā)疑病癥狀。

青少年神經(jīng)衰弱的預(yù)防措施

1，休息因素，在課程緊張的情況下也不要忘了課件放松。充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進(jìn)行活動(dòng)性休息。

2，課外活動(dòng)，多接觸接觸戶外環(huán)境，不要一味埋頭讀書。每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng)，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動(dòng)，盡量在戶外進(jìn)行

3，睡眠因素，合理的睡眠是身體健康的保障，睡眠促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時(shí)睡眠。不要熬夜學(xué)習(xí)，不然可能適得其反。

4，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過6小時(shí)，初中8小時(shí)，高中9小時(shí)，特別要避免連續(xù)開夜車的習(xí)慣。

5，膳食因素，科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。