家庭醫(yī)生在線：日常哪些保健措施能改善氣血不足？

黃漢超副主任中醫(yī)師：日常主要有三方面的措施可以改善氣血不足。首先第一個是睡眠，因為睡眠的時候，那個是陰生的時候，所以這個是睡得好了，你就會發(fā)現(xiàn)你的陰血足了，第二天的精神也會好。所以一定無論如何，一個氣血不足的人要改善他的氣血不足狀況，最好的辦法之一就是休息。要保證自己有足夠的睡眠時間，每天至少要大概有八個小時的睡眠，這是比較好的。建議的話就是睡子午覺。大概什么時候，什么是子午覺呢？就說中午的時候，你大概是十一點到一點這么狀態(tài)休息一下。晚上的話也是十一點打后就休息，就不要再繼續(xù)工作，那么這個叫子午覺，那么覺睡好了以后，對于調(diào)理我們身體的氣血狀況是非常有幫助的，這是一個睡眠。

第二個就是一個腦力，我剛才說的腦力工作者，他是最容易出現(xiàn)一個氣血不足的情況。為什么呢？因為思慮傷脾，所以呢，我們一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ?/span>適當(dāng)?shù)胤潘勺约海?/span>那么這是第二點。

第三點，也是我們最關(guān)心的，就是個飲食的調(diào)理。適當(dāng)?shù)剡x擇一些補氣血的食材，搭上一些補氣血的中藥材，根據(jù)自己的狀況進行一個調(diào)補，這也是可以改善我們氣血不足的狀況。

總結(jié)：我們?nèi)粘？梢酝ㄟ^保證充足睡眠、適時放松以及飲食調(diào)理3種方式改善氣血不足。

專家介紹：黃漢超，男，中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科學(xué)博士，廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，是南方電視《特搜靚湯》系列節(jié)目的特邀嘉賓，廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)會心血管分會委員。師承廣州市名老中醫(yī)關(guān)慶燊主任及全國名老中醫(yī)陳鏡合教授，曾在廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院進修重癥監(jiān)護技術(shù)。擅長常見急危重癥的救治及咳喘病、心腦血管病、胃腸病等雜癥的中西醫(yī)結(jié)合診治和亞健康狀態(tài)調(diào)理，主編學(xué)術(shù)著作二部，養(yǎng)生專著一部，在省級以上雜志發(fā)表論文十余篇，主持省級課題六項。