家庭醫(yī)生在線：最適合老年人的體育運(yùn)動(dòng)有哪些？各自的益處是什么？

查振剛教授：現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)，是人們生活中一部分，那么對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)，適合哪一些，從我們專家這個(gè)專業(yè)考慮，老年人運(yùn)動(dòng)，以柔和，以不做劇烈的，心跳在100次以上的運(yùn)動(dòng)，為一個(gè)基本點(diǎn)。當(dāng)然這個(gè)老年人，它有一個(gè)，首先自我評(píng)估，比方說(shuō)這個(gè)老年人，大家都是老年人，有些七十歲，走路就不穩(wěn)了，有些人七十歲還像小伙子，所以走路不穩(wěn)的老年人，以散步為主，走路都不穩(wěn)了，不宜做一些相應(yīng)的，跑步甚至，相應(yīng)一些，乒乓球，因?yàn)樽呗凡环€(wěn)，容易在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，造成跌倒。那么走路穩(wěn)的，那么最好的運(yùn)動(dòng)，那么就是慢跑、散步，甚至游泳，在我的從醫(yī)生涯里面，有位老人經(jīng)常腰痛，通過(guò)游泳20年，現(xiàn)在83歲像小伙子一樣，就是運(yùn)動(dòng)是因人而異，但是主要是有個(gè)界限，穩(wěn)和不穩(wěn)，另外運(yùn)動(dòng)，不宜心跳達(dá)到100次以上為準(zhǔn)。為什么呢，因?yàn)檫@是老年人器官系統(tǒng)，相應(yīng)的走向一個(gè)，老齡化的一個(gè)表現(xiàn)所決定的，所以這里面，也一定要注意，安全是第一，其次運(yùn)動(dòng)才和健康帶來(lái)有它的，更多的好處，避免由于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不測(cè)，影響這個(gè)老年人的這種意外發(fā)生，那么這個(gè)是不可取的。