家庭醫(yī)生在線：什么運動中膝關(guān)節(jié)最易受傷？如何預(yù)防？

曾春副主任醫(yī)師：引起膝關(guān)節(jié)受傷的運動有很多，一個就是爬樓、爬山，這種髕骨和股骨之間壓力增大了，摩擦的力來了，髕骨關(guān)節(jié)有問題的，再一個就是有一些旋轉(zhuǎn)，負(fù)重旋轉(zhuǎn)的動作，比如打太極拳，太極拳對全身的活動都非常好，對身體健康是非常好，但他對膝關(guān)節(jié)會有一些損傷，對膝關(guān)節(jié)不是太好。如果太極拳的時間打得太長的話，這種負(fù)重旋轉(zhuǎn)活動，可能會造成膝關(guān)節(jié)的一些損傷。還包括足球和籃球的急起急停、整體旋轉(zhuǎn)、半蹲的情況下旋轉(zhuǎn)活動，很容易造成半月板或者韌帶的損傷。如果一定要做這種活動的話，還是建議增強(qiáng)個人身體素質(zhì)的鍛煉，包括核心肌群的鍛煉。現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多操，可以來練腹肌、腰背肌，然后髖部的肌肉。身體的協(xié)調(diào)性練好了，他的這些損傷發(fā)生，姿勢好一些，這些損傷的發(fā)生就少一些。