踝關節(jié)扭傷、腕關節(jié)扭傷是日常生活中常見的外傷。我們能夠行動自如離不開身體各個關節(jié)的配合，如果關節(jié)扭傷或者受到其他損害，我們就會出現(xiàn)行動障礙等其他身體問題。很多人在腕關節(jié)和踝關節(jié)等容易受傷的關節(jié)，出現(xiàn)不同程度的損傷后，既害怕會對生活造成不好的影響，又不懂如何處理，請南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師曾參軍為我們進行解答。

跑步后腳踝疼怎么恢復？

跑步后腳踝疼恢復要治療手術治療和生活保健。跑步腳踝疼的原因有很多，第一，痛風會引起踝關節(jié)疼。第二，有一些炎癥也會引起踝關節(jié)疼。痛風要針對痛風的治療，輕度的韌帶損傷可以通過休息，護踝固定到護踝行走護踝慢跑來恢復。但有一些踝關節(jié)不穩(wěn)韌帶損傷合并距骨軟骨損傷，要去醫(yī)院通過手術治療。假如還有其他的原因一定要去醫(yī)院檢查，去決定治療的方案。

踝關節(jié)扭傷后遺癥有哪些？

踝關節(jié)扭傷后遺癥很多，主要有這幾種：早期扭傷后不重視、不處理，容易出現(xiàn)韌帶的松弛、關節(jié)不穩(wěn)定。長期不治療軟骨損傷會越來越加重，到五期時需要手術治療，而且效果沒有早期好，手術比較大做骨移植、骨膜骨移植、軟骨的移植，并發(fā)癥嚴重，后期出現(xiàn)創(chuàng)傷性關節(jié)炎，可能到最后手術只能做關節(jié)融合或做踝關節(jié)的置換。

扭傷腕關節(jié)如何快速恢復？

扭傷腕關節(jié)快速恢復可以做康復治療。腕關節(jié)扭傷其實是跟腕關節(jié)周圍的韌帶甚至骨頭有關系，韌帶損傷早期的可能只要休息能快速恢復，可以去做一些康復的治療，輕度的損傷可以通過護腕固定，做一些早期的功能活動。但是有三角纖維軟骨損傷到后期可能要做一些手術去修復，也不可能這么快速恢復。

關節(jié)損傷后要及時進行治療，在日常生活中也要注意飲食的調(diào)理，避免吃辛辣刺激等容易引起炎癥的食物，注意休息，不要熬夜，對于受傷關節(jié)也要避免大幅度勞作，通過治療和護理有利于病情的恢復。