一歲寶寶補鈣可以吃一些雞蛋、牛奶、鈣劑等，效果都是比較好的。

1、雞蛋。一歲的寶寶大多已經(jīng)可以添加輔食了，可以將雞蛋做成雞蛋羹、雞蛋餅、雞蛋面等給寶寶食用。雞蛋屬于蛋白質(zhì)、鈣、卵磷脂等含量比較豐富的食物，一歲的寶寶經(jīng)常適量食用，可以起到補充鈣質(zhì)的作用。

2、牛奶。牛奶是日常攝入鈣質(zhì)的主要來源，對于沒有乳糖不耐受的寶寶，在平時可以適量喝一些牛奶或者吃一些牛奶制品，可以增加鈣的攝入量，避免缺鈣的發(fā)生。

3、鈣劑。一歲寶寶如果出現(xiàn)缺鈣，可以在醫(yī)生的指導下使用乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等進行補充，可避免出現(xiàn)佝僂病、雞胸等現(xiàn)象。

一歲寶寶也可以通過多運動、多曬太陽促進鈣的吸收與合成。