近日有個(gè)新聞，林女士，35歲，外企白領(lǐng)，幸福的家庭，工作穩(wěn)定且自身?xiàng)l件優(yōu)越，但近三個(gè)月她每天起床時(shí)都感到頭暈頭痛，整個(gè)人狀態(tài)不佳，并經(jīng)歷了一次暈倒經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的暈眩是由于腦供血不足引起的。

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，還增加了腦部供血不足的風(fēng)險(xiǎn)。熬夜追劇則影響了規(guī)律作息，使得腦部無(wú)法得到充分的休息和再生。此外，不合理的飲食控制可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)腦部功能和血液循環(huán)的正常運(yùn)作造成不良影響。因此，需要注意調(diào)整生活方式，合理安排工作和休息時(shí)間，以及注意均衡飲食，才能有效預(yù)防腦供血不足的發(fā)生。

一、為什么會(huì)腦供血不足？

腦供血不足可能有以下幾種原因：

血液成分不足：如高粘血癥、脫水和貧血等，會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，無(wú)法充分供應(yīng)大腦。

血管堵塞和狹窄：血管堵塞和狹窄是指由動(dòng)脈粥樣硬化引起的動(dòng)脈狹窄，以及心臟血栓或其他物質(zhì)（如脂肪、空氣等）脫落而阻塞大腦動(dòng)脈，導(dǎo)致腦供血不足的情況。

血壓過(guò)低：由心臟疾病引起的心臟造血功能下降，導(dǎo)致血壓較低。由于血壓不足以將足夠的血液送到大腦，這會(huì)導(dǎo)致腦部缺血，從而引發(fā)腦供血不足的情況。

其他因素：包括一些與血管相關(guān)的先天性疾病，例如動(dòng)脈瘤、動(dòng)脈畸形，以及腦部手術(shù)、導(dǎo)管插入等引起的血管受損，可能導(dǎo)致血管狹窄，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足的情況。

二、若面部出現(xiàn)以下4個(gè)癥狀，可能暗示腦供血不足

視覺障礙：正常情況下，視野應(yīng)清晰，不會(huì)看到重影或突然失明。如果出現(xiàn)視野一片漆黑或短暫性失明，需要考慮是否存在腦部缺血的情況。

臉部發(fā)麻：臉部麻木與腦供血不足有關(guān)。在這種情況下，感覺神經(jīng)傳遞受到負(fù)面影響，常表現(xiàn)為口角歪斜、半臉麻木等癥狀。

頻繁打哈欠：如果晚上睡眠質(zhì)量良好，但早晨起床仍頻繁打哈欠并感到犯困，需要引起注意。這可能是腦供血不足引起的大腦缺血缺氧的表現(xiàn)。

說(shuō)話不流暢：突然出現(xiàn)舌頭肥大、舌根僵硬等情況會(huì)導(dǎo)致言語(yǔ)不清。嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)失語(yǔ)。

三、遠(yuǎn)離腦供血不足遠(yuǎn)離，請(qǐng)牢記4個(gè)要點(diǎn)

控制血壓：對(duì)于高血壓患者，通常情況下，血壓應(yīng)保持在正常范圍內(nèi)，對(duì)于65歲以上的人，血壓應(yīng)低于150/90mmHg;對(duì)于80歲以上的人，血壓不低于130/60mmHg。

控制煙酒：吸煙會(huì)增加血液濃度，導(dǎo)致血小板嚴(yán)重聚集和血粘度逐漸升高，從而增加腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)度飲酒可能導(dǎo)致高血脂和高血壓，這會(huì)增加血小板數(shù)量，進(jìn)而導(dǎo)致腦供血不足。

改善生活方式：減少精神緊繃，保持適度的飲食，選擇低鹽低脂的食物，保證規(guī)律充足的作息時(shí)間，避免熬夜，并確保充足的睡眠。

保護(hù)頸椎：改善睡姿，選擇適合支撐頸部的枕頭。在日常生活中注意保持良好的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或前伸頭。保持頸部溫暖，并可以通過(guò)拉伸、理療和按摩等方式緩解頸椎不適。