歲月不饒人，在不經(jīng)意間，每個(gè)人都將迎來(lái)人生的一個(gè)必然階段——老年。

已邁過(guò)70歲坎兒的陳大爺，近段時(shí)間身體情況越來(lái)越差，總被各種病痛纏繞。眼見(jiàn)越攢越多的藥盒子，他回想起剛退休那幾年，還能跟老伴到處旅游，上山下海都沒(méi)大問(wèn)題，現(xiàn)在身體大不如前，視力模糊、耳朵聽(tīng)不清、走幾步就喘得不行……

陳大爺不禁感慨：之前身體一直都還可以，怎么一過(guò)了70歲，各種毛病怎么都甩不掉呢？

為什么人年紀(jì)一大，疾病就越來(lái)越多？

老年人的身體健康與自身免疫力關(guān)系密切，而免疫力是保護(hù)人體安全的防御力，正常情況下它會(huì)維持一個(gè)平衡，既不能防御過(guò)度，也不能防御不足。

免疫系統(tǒng)的防御保護(hù)功能貫穿人的一生，與此同時(shí)，免疫系統(tǒng)也可能在某些特定條件下發(fā)生平衡狀態(tài)失調(diào)。

人們步入老年階段，各項(xiàng)器官機(jī)能自然不如年輕力壯的時(shí)候，不可避免地會(huì)逐步衰退。隨著年齡的持續(xù)增長(zhǎng)，免疫功能平衡狀態(tài)的維持也會(huì)逐漸變得艱難，免疫調(diào)節(jié)機(jī)制反應(yīng)可出現(xiàn)各種各樣的狀況。

所以經(jīng)常聽(tīng)到身邊的老年人抱怨，自己免疫力變差了，很容易感冒咳嗽。這正是由于老年人的免疫平衡狀態(tài)容易受到自身?xiàng)l件、周?chē)h(huán)境以及生活不良習(xí)慣等因素影響，繼而引發(fā)各類(lèi)與免疫功能失調(diào)相關(guān)的疾病。

另外，上了年紀(jì)后，人體代謝率會(huì)下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率也會(huì)變差，這就需要更充足且多樣的營(yíng)養(yǎng)供給，而部分老年人飲食不當(dāng)，只吃素或飲食結(jié)構(gòu)較單一，就更容易營(yíng)養(yǎng)不良，疾病也就愛(ài)找上門(mén)了。

三個(gè)年齡段，容易出現(xiàn)“斷崖式”衰老

衰老是體內(nèi)各種分子及細(xì)胞損傷隨時(shí)間逐漸累積的過(guò)程。

期刊《Nature Medicine》曾發(fā)布一篇研究報(bào)告指出，人體的衰老并非勻速進(jìn)展的，而是存在三個(gè)關(guān)鍵性的生理轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這三個(gè)節(jié)點(diǎn)是人體老化的高峰值，更容易出現(xiàn)“斷崖式”衰老。

該研究報(bào)告通過(guò)檢測(cè)分析18-95歲年齡層受試者的血漿蛋白情況，發(fā)現(xiàn)34歲、60歲以及78歲，這3個(gè)年齡點(diǎn)人體內(nèi)血漿蛋白質(zhì)組會(huì)有劇烈起伏，與人體衰老的發(fā)生密切相關(guān)。而34歲的衰老主要體現(xiàn)在容顏，60歲及78歲的“斷崖式”衰老則會(huì)更多表現(xiàn)在一些健康問(wèn)題上。

人上了年紀(jì)，一定要及時(shí)補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)！

不過(guò)大家也無(wú)須太擔(dān)心，畢竟衰老是所有人必經(jīng)的過(guò)程，通過(guò)全面認(rèn)識(shí)了解、做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，即便上了年紀(jì)，人們依然是可以保持健康體魄的。

蛋白質(zhì)要補(bǔ)充到位

蛋白質(zhì)是人體能量合成的重要來(lái)源，也是細(xì)胞組織的重要組成。老年人合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于提高免疫力，也能幫助修復(fù)機(jī)體已受損的細(xì)胞組織、減輕炎癥及關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

適時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣質(zhì)對(duì)人們的生長(zhǎng)發(fā)育、維持骨骼健康態(tài)有著重要作用，而且還是保持牙齒健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但隨著年歲的增長(zhǎng)，人體鈣質(zhì)流失會(huì)愈來(lái)愈多，假若不及時(shí)補(bǔ)充，可引發(fā)一系列與缺鈣有關(guān)的身體病變。

合理補(bǔ)充維生素

各類(lèi)維生素物質(zhì)對(duì)于維持人體健康有著重要意義。比如維生素D能提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收效率，可輔助鈣補(bǔ)充；維生素C能促進(jìn)人體對(duì)非血紅素鐵的吸收，維持血管的彈性和活性。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律的生活作息、定期的身體檢查對(duì)于老年人也很重要。人老后確實(shí)容易生病，但只要多注意一些生活細(xì)節(jié)，就可以讓疾病少點(diǎn)找上門(mén)，過(guò)上高質(zhì)量的晚年生活。