對于一些年輕人而言，半夜醒來發(fā)現(xiàn)是3、4點，是一件幸福的事情，因為還有幾個小時可以繼續(xù)酣睡。但是對于李女士來說，卻是一件痛苦的事情。

25歲的李女士近期出現(xiàn)了入睡困難、早醒、夜間多夢等癥狀，睡眠質(zhì)量下降導致身體也每況愈下。因為擔心是什么病變引起的，于是她去醫(yī)院就診。

針對李女士的情況，醫(yī)生為她做了心電圖、心臟彩超、甲狀腺指標、神經(jīng)系統(tǒng)等檢查排除器質(zhì)性病變。然而檢查均未見異常，后又為李女士做了心理檢測，考慮她有焦慮抑郁情緒，并且伴有睡眠覺醒障礙。

其實，像李女士這樣的人并不少見。有些人誤以為失眠早醒是“生物鐘”問題，但事實上，早醒是睡眠障礙的一種，如果頻繁出現(xiàn)就有可能是??！

人的睡眠周期分為幾個階段

所謂的睡眠周期，是心理學家和科學家根據(jù)人體睡眠時的腦電波，以及身體各項指標的變化，從而劃分了睡眠的幾個階段。

它們分別是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，這前四個時期統(tǒng)稱為非快速動眼期，最后是快速動眼期。

在最后的快速動眼期后，人體又會進入非快速動眼期。根據(jù)研究每個完整的睡眠周期大概是90分鐘左右，如果是健康的睡眠就會經(jīng)歷3~5個上述的睡眠周期循環(huán)。

深睡期這個階段很難被叫醒，身體和大腦在充分休息，對于疲勞的緩解效果最好，生理修復功能也比較強大。深睡期的睡眠質(zhì)量好，次日也會更精神飽滿。

但是如果不能獲得充足的深睡眠，則會影響學習、記憶能力，同時細胞的再生和身體的修復也會因此而受到負面影響。

總在凌晨醒來，這些疾病要警惕！

深度睡眠的時長，是高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵指標，每個人每天至少需要2小時以上的深度睡眠時間。如果人經(jīng)常在凌晨的3、4點左右醒過來，那就需要警惕是不是以下這些疾病的早期信號。

抑郁癥：臨床研究發(fā)現(xiàn)，大部分抑郁癥的患者，在最初是沒有任何癥狀的，最常見的早期癥狀就是失眠、早醒和難以入睡。

慢性肺部疾?。簱?jù)研究，肺部通常在每天凌晨3~5點開始工作。當肺功能出現(xiàn)異常，就容易在3、4點醒來。

腎臟疾?。耗I臟的功能受損后，無法幫助人體正常排出廢物，就很容易起夜上廁所，尿意襲來刺激人體，就會打斷睡眠，容易在凌晨醒來，如果再加上其他神經(jīng)系統(tǒng)問題，難以入睡，就會嚴重影響睡眠質(zhì)量。

心臟?。豪夏耆诵墓δ墚惓Ｍ憩F(xiàn)為心悸、胸痛以及呼吸困難等癥狀，并伴隨半夜驚醒，然后無法繼續(xù)入睡的癥狀，特別是三高人群，很容易引發(fā)心臟病的發(fā)生。

糖尿?。禾悄虿』颊咦畛Ｒ姷陌Y狀就是夜尿變多，導致半夜被尿憋醒。

補充這些維生素，可改善睡眠

長期的睡眠障礙，加大了其他疾病的發(fā)病風險，尤其是心血管疾病。那么改善睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要。專家提示，適當補充這3種維生素，可以幫助改善睡眠。

1、維生素B12

有國外研究指出，補充維生素B12可以有效改善慢性失眠問題，建議多吃維生素B12含量豐富的食物。

2、維生素B1

維生素B1也有改善睡眠的效果，日?？梢赃m量攝入內(nèi)臟、瘦肉、雞蛋等食物進行補充。

3、維生素B6

維生素B6參與了人體重要的代謝活動，通過補充維生素B6可以有效緩解精神問題，舒緩緊張情緒，對助眠也有一定的效果。

一旦有發(fā)現(xiàn)長期失眠癥狀，不要覺得只是“亞健康”忍忍就過去了，要提高警惕。睡眠問題也會提示健康問題，定期做好檢查，積極配合治療，才能有效緩解失眠癥狀。