近日，美國密歇根大學(xué)發(fā)布了一則最新研究指出，生兩個孩子可能最利于長壽。這一發(fā)現(xiàn)引起了不少討論，也刷新了人們對生育與壽命之間關(guān)系的認(rèn)知。

該研究刊登在最新一期《科學(xué)進(jìn)展》雜志上，科研人員回顧分析了超過276000人的遺傳以及健康相關(guān)數(shù)據(jù)，給具有數(shù)十年歷史的進(jìn)化理論——威廉姆斯假說提供了證據(jù)支持。

結(jié)果，繁殖與壽命在基因上呈現(xiàn)出強(qiáng)負(fù)相關(guān)，這代表促進(jìn)繁殖的基因突變往往會縮短壽命。而且對基因預(yù)測的繁殖數(shù)量和時間進(jìn)行控制時，僅生兩個孩子有利于獲得最長的壽命，生育孩子數(shù)量越多或越少，都會讓壽命縮短。

不過，科研人員也強(qiáng)調(diào)了，繁殖與壽命是同時受到基因及環(huán)境影響的。相比環(huán)境因素（如：避孕、墮胎對生殖的影響；醫(yī)學(xué)科技進(jìn)步對壽命的影響），研究里探討的遺傳因素僅發(fā)揮著較小作用。

生兒育女是大部分成年男女的人生必經(jīng)階段。但伴隨社會發(fā)展進(jìn)步，人們生孩子不像從前那么早，一般會在工作穩(wěn)定后再考慮生育。于是，越來越多人開始關(guān)注生育的效率及質(zhì)量：

生孩子有沒有最佳年齡？

過了最佳生育年齡怎么辦？

如何高質(zhì)量備孕？

生育最佳年齡是多少歲？

從醫(yī)學(xué)角度上看，所謂“最佳生育年齡”指的是各種不良生育風(fēng)險達(dá)到最低值的階段。

一般會認(rèn)為，女性的最佳生育年齡在25～35周歲區(qū)間，而男性則在27～35周歲區(qū)間。因為這個年齡段個體發(fā)育成熟、體內(nèi)激素水平趨穩(wěn)、生育能力最佳，生育所需的各方面條件也更理想。

但生育孩子是個復(fù)雜的問題，不能只盯著身體素質(zhì)去判定最佳生育年齡，生活環(huán)境、教育環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件等一系列問題都需要考慮。

所以家醫(yī)君認(rèn)為，每個人的最佳生育年齡并無標(biāo)準(zhǔn)答案。

過了最佳生育年齡怎么辦？如何高質(zhì)量備孕？

如果已錯過醫(yī)學(xué)上的最佳生育年齡，但希望生育，應(yīng)如何提高備孕質(zhì)量？以下是一些建議：

第一：做足孕前準(zhǔn)備

1、選擇適宜的懷孕季節(jié)，如夏末秋初（8-9月），此時溫度適中，蔬菜水果豐富。孕婦的食量應(yīng)比平時增加10%～20%，并注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律每日作息，如保持舒適的環(huán)境、戒煙戒酒、不熬夜、定期進(jìn)行健康運動鍛煉等。同時，注意遠(yuǎn)離有毒物質(zhì)及一些放射源。

3、保持積極的心態(tài)，因為年齡增長可能會給受孕帶來一些困難，也可能面臨更多胎兒問題。因此，要放松心情，多與家人和醫(yī)生溝通交流，調(diào)整好心態(tài)，避免情緒波動過大。

4、安排孕前的身體評估，了解是否患有慢性疾病、傳染病或遺傳性疾病等，是否適合懷孕。

5、在懷孕前3個月開始服用葉酸，以預(yù)防胎兒畸形。對于意外懷孕的女性，懷孕頭三個月也應(yīng)補(bǔ)服葉酸。

第二：做好妊娠期管理

1、在妊娠早期建立保健手冊，醫(yī)生會核對孕周、確認(rèn)是否為宮內(nèi)或?qū)m外孕以及胎心情況等。由于高齡孕婦罹患高血壓、糖尿病等風(fēng)險更高，因此尤其需注意血糖及血壓的監(jiān)測。

2、妊娠中期是篩查胎兒染色體異常和結(jié)構(gòu)畸形的重要時期。在妊娠20~24周和28~30周之間進(jìn)行B超篩查，必要時進(jìn)行MRI檢查或胎兒染色體核型分析及基因檢測。

3、孕后期三個月是胎兒增重一倍、大腦細(xì)胞激增的關(guān)鍵階段。因此，要注意合理均衡的飲食，控制食鹽用量。特別是對于下肢浮腫的孕婦，可以多食用一些利水的食物，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，以預(yù)防血栓形成。