考生在備考期都會遇到很多心理上的問題，會胡思亂想，會擔心考不好，會突然覺得沒有動力不想寫作業(yè)，不想考試了。因為經歷了長時間的高強度復習，無論是身體上還是精神上都已經很疲憊了，此時要做的就是自我調節(jié)。針對備考期間的消極狀態(tài)的調節(jié)方法，今天我們邀請中山大學附屬第三醫(yī)院主任醫(yī)師甘照宇來為我們做解答分析。

備考期很消極，擔心考不好，怎么克服？

當學生備考期間出現消極表現時，需根據消極表現出現的原因選擇合適的調整方法：1、當學生在備考階段對任何事物均不感興趣且注意力較難集中時，首先需考慮其是否存在抑郁發(fā)作癥狀，必要時需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。2、當患者消極焦慮狀態(tài)僅僅是由于考試引起時，則需調整心理狀態(tài)，分析考試失利原因或明辯自身發(fā)展發(fā)向。

越接近考試越心慌，如何去調整心態(tài)？

在臨近高考階段，考生出現緊張焦慮心慌感覺屬正?，F象，但考生需注意從一下幾方面入手調控自身情緒：1、積極擺正心態(tài)，切忌將高考視為災難性事件，盡量將心態(tài)平常化，享受即將解脫的輕松愉悅感。2、調整注意力集中點，將注意力轉移至學習進度而非考試成績，享受學習過程。

越接近考試越麻木，感覺自己不再重視，如何處理？

建議考生在參加高考前明確高考對自己的意義和價值。當考生僅將高考視為人生中一次不可錯過的經歷，則可轉移注意力至未來發(fā)展規(guī)劃，而非頹廢度日。當考生將高考視為通向未來發(fā)展的階梯時，則需適當保持相應的焦慮感，提升應試效率，提高對高考的重視程度。

備考期是相當關鍵的一個時期，在這時期能靜下來復習，那么就能從容的面對考試，會得到意想不到的好成績。但是備考期如果處于消極、心慌、麻木等不良心理狀態(tài)時，那么就會影響考試時的發(fā)揮，會影響考試成績。所以，不僅考生本人需要自我調節(jié)情緒，家人特別是家長，一定要給予理解與支持，多給予關愛，這樣才能讓考生盡量放松。